尽管夏令时（Daylight Saving Time）再次来临，且有多项研究表明时间调整会对健康产生负面影响，但每年两次调钟的做法却依然持续。
3月8日（周日）凌晨2点，时钟将“向前拨快”一小时，这意味着大多数美国人将“失去”一小时的睡眠。
夏令时的概念可追溯至一百多年前，其初衷是为了增加傍晚日照时间并节约能源。这一调整在一战期间被正式采用。随后的几年里，该做法时断时续。1966年，《统一时间法》将夏令时定为法律要求。美国从2007年开始采用现行的3月至11月的时制。
尽管国会多次尝试结束或调整夏令时，但除夏威夷、亚利桑那州大部分地区、维京群岛、波多黎各、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚外，全美各地仍实行夏令时。
以下是一些夏令时对健康的影响以及我们为何仍保留它的分析。
夏令时的负面健康影响
约翰·霍普金斯大学指出，时钟调整的过渡期可能导致心脏病发作和中风的风险升高。该大学报告称，情绪紊乱、入院率上升以及因应激反应产生的炎症标志物增加也可能源于这种变化。此外，车祸的可能性也会增加。科罗拉多大学博尔德分校和华盛顿州西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究人员发现，根据2020年的一项研究，调钟后致命车祸的风险上升了6%。
为什么这种过渡会带来如此多的负面健康影响？据约翰·霍普金斯大学称，阳光是调节我们昼夜节律（即内在生物钟）最强大的同步器。该大学心理健康教授亚当·P·斯皮拉在2023年告诉《布隆伯格公共卫生学院》：“当我们的睡眠-觉醒周期跟随太阳时，我们表现最佳。天黑时，我们因褪黑素释放而感到困倦。春天进入夏令时时，我们增加了傍晚时分的受光量。”这使得我们在惯常就寝时间更难入睡，并因此减少了睡眠时长。
睡眠不足如何影响健康
长期以来，睡眠不足已被证明对健康有害。约翰·霍普金斯大学指出，它可能导致心血管健康下降、糖尿病和肥胖增加、心理健康恶化以及认知能力降低。在黑暗的清晨上学的儿童和轮班工人面临的风险最大，生活在时区西缘的人群也是如此。
为什么我们仍实行夏令时？会改变吗？
近年来，政界人士曾试图改变夏令时法律。2018年，佛罗里达州共和党参议员马尔科·鲁比奥提出一项法案，旨在修订1966年的《统一时间法》。该法案将使夏令时成为新的永久标准时间。此后该法案多次重新提出，但均未成功。另一项较新的立法——2026年《日光法案》——旨在“永久调整美国时间”，该法案由佛罗里达州共和党众议员格雷格·斯图布于2026年2月初提出，计划将美国时区向前调30分钟并永久保持。
总统唐纳德·特朗普最近没有就彻底结束调钟发表过明确言论。然而，在2025年3月他曾说：“如果一件事是五五开的问题，就很难让人激动。我想人们可能更喜欢晚上有更多光，但有些人希望早上有更多光，因为他们不想在黑暗中送孩子上学……这件事我能做，但很多人喜欢一种方式，很多人喜欢另一种方式。”一个月后，特朗普在X平台上表示要“大力推动在一天结束时拥有更多日光”。
适应夏令时的小贴士
截至目前，大多数美国人仍必须在周日调钟。但美国睡眠医学会在其网站上提供了准备夏令时的建议，包括：
- 在调整前，每晚将就寝时间提前15至20分钟，逐步调整睡眠和起床时间。
- 在3月7日（周六）将时钟拨快一小时，然后按常规时间就寝。
- 在3月8日（周日）到户外沐浴清晨阳光，因为阳光有助于调节新的晨间作息。
作者Michelle Del Rey是《今日美国》的流行新闻记者。联系方式：mdelrey@usatoday.com
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