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一项新研究显示，延迟或预防高血压可能是降低中风风险的最有效方法之一。
该研究发表于《美国心脏协会》期刊《中风》，揭示了一个事实：一个人患有高血压的时间越长，其发生中风的几率就越高——即使他们服用药物来控制血压。
高血压（也称为高血压症）是指血液对动脉壁的压力持续过强。随着时间的推移，这种压力会损伤动脉，导致心脏病发作、中风和肾脏问题等严重疾病。医生将高血压定义为130/80毫米汞柱或更高，而正常水平则低于120/80毫米汞柱。由于高血压往往没有症状，许多人直到出现更严重的健康问题时才意识到自己患病。
该研究追踪了美国超过2.7万名成年人约12年。参与者平均年龄为65岁，他们的血压水平在一段时间内被定期测量。
研究人员发现了一个明确的模式：一个人患有高血压的时间越长，其中风风险就越大——而且他们需要管理血压的药物也越多。
高血压病史在5年以内的人，与血压正常者相比，发生中风的可能性高出31%。
对于病史在6至20年的人，风险上升至50%；而对于高血压持续超过20年的人，风险跃升至67%。即使考虑到参与者是否服用降压药物，这些结果依然成立。
研究人员还注意到，长期高血压往往更难治疗。高血压超过20年的人平均服用超过两种不同类型的药物，而病史较短的人平均服用少于两种药物。
领导该研究的乔治·霍华德博士表示，这些结果强调了预防的重要性。“治疗高血压至关重要，”他解释道，“但预防其发生本身就能挽救生命。”他补充说，专注于早期预防可以减少日后出现中风相关残疾的人数。
未参与该研究的专家也表示赞同。高血压专家雪娜·内斯比特博士表示，中风通常会导致影响生活的终身残疾。“预防高血压不仅能保护你的健康——还能减轻中风康复带来的情感和经济负担，”她说。
美国心脏协会建议采取多种措施来控制血压。这包括：食用富含水果、蔬菜和全谷物的均衡饮食；保持健康体重；定期锻炼；限制饮酒；避免吸烟；管理压力；以及在必要时服用处方药物。
这项研究提醒我们，关注心脏健康的时机永远不会太早。即使微小的生活方式改变也能产生重大影响。将血压保持在健康范围内不仅能帮助你避免用药——还能保护你的大脑、心脏和血管免受长期损伤。
通过及早关注血压并保持健康习惯，人们可以降低中风风险，并在年老时享受更高质量的生活。
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