在水果这个丰富多彩的世界里，几乎不可能做出错误的选择。然而，任何家长都知道，孩子可能会有不同意见。有时候他们只吃草莓，有时候葡萄又"太软太黏"。无论水果是剥了皮、切片、冷冻，还是直接从冰箱里拿出来放进碗里，水果仍然是最适合儿童的营养食品之一。
蓝莓富含纤维和抗氧化剂，是适合小手抓握的超级食品。橙子富含水分和维生素C。然而，在这些健康选择中，有一种水果脱颖而出。
那就是朴实无华的香蕉。
香蕉可靠、便于携带，无需准备，是TODAY.com的注册营养师和营养编辑Natalie Rizzo的最爱。
Rizzo解释说："香蕉因为含有淀粉和天然甜味而常常受到不好的评价，但这种甜味来自天然糖分。它们实际上是钾的很好来源，有助于心脏健康，富含维生素B6，还含有对肠道健康很重要的益生元纤维。"
Rizzo指出，肠道健康可能不是家长在准备午餐盒时首先想到的事情，但它在儿童的整体健康状况中起着出人意料的重要作用。健康的肠道有助于消化、增强免疫系统，甚至影响情绪和能量水平。
一个中等大小的香蕉含有27克碳水化合物、105卡路里和422毫克钾，后者占儿童每日推荐摄入量的18%。更值得一提的是，香蕉价格实惠且全年容易买到。在Trader Joe's，一根有机香蕉的价格是29美分，而普通香蕉的价格是23美分。
最重要的是，让孩子吃香蕉通常不会引发一场斗争，这是少数几种很少引起抗议的健康食品之一。
正如Rizzo所说："很难找到一个不吃香蕉的孩子。"
为了让香蕉成为更持久的零食，Rizzo建议将香蕉与蛋白质或健康脂肪搭配食用，比如希腊酸奶或坚果或种子酱。香蕉也可以很好地作为燕麦粥的配料，或者搅拌成奶昔。
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