马萨拉特·吉拉尼博士表示，圣诞节锻炼对于肠道健康和心理健康非常有益。
吉拉尼博士说，圣诞节期间最好的礼物就是饭后去进行一次“放屁散步”。她解释道，所谓的“放屁散步”是指在大餐后进行的一次短暂而快速的散步，以帮助消化，并让身体自然排气，而不破坏室内的气氛。这一趋势在TikTok上非常流行，有4080万帖子鼓励这一传统，许多美国人在感恩节大餐后也会采用这种方法。
吉拉尼博士在补充剂公司Jude解释了为什么作为医生，她支持将“放屁散步”纳入你的圣诞节日常。她说：“作为一名医生，我无法强调在大餐后进行‘放屁散步’的好处。尽管名称听起来有些幼稚，但这种做法提供了多方面的健康益处，不仅对你的肠道有益，对整体健康甚至心理健康都有好处。”
“或许在一顿丰盛的大餐后，再也没有比散步更好的时机了，尤其是在圣诞节。在寒冷和黑暗的冬季，我们往往更加久坐不动，因此饭后短暂的散步可能比以往任何时候都更有益。虽然诱惑可能是回到沙发上等待分发肉馅饼，但这只会导致疲劳和消化不良。相反，让自己和家人起来，进行一次20分钟的快走，你们都会感受到其中的好处。”
“大餐意味着你的消化系统需要做大量的工作来分解异常大量的食物。散步可以帮助轻轻刺激消化道的肌肉，减少腹胀和气体积聚的可能性，缓解饭后的不适感。此外，饭后散步有助于调节血糖，特别是高碳水化合物的节日美食，如烤土豆。这可以帮助预防大餐后常见的疲倦感。”
“更广泛地说，冬天外出呼吸新鲜空气，希望还能晒到一些阳光，这对你的心理健康非常有益。它提供了一个放松的机会，让你在不同的环境中享受家人的陪伴，而不是大家半睡半醒地盯着手机或电视。”
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