根据哈佛大学最近的一项研究，人类可能已经达到了最大寿命预期，但这并不会阻止他们尝试延长寿命。最近的一项民意调查显示，81%的受访者表示愿意花钱来活得更久，尽管许多人不确定从何开始。
密歇根州底特律的AgelessRx公司的联合创始人兼首席医疗官萨贾德·扎尔扎拉博士致力于帮助人们不仅活得更长，而且更健康。作为一名具有功能医学背景的医生，扎尔扎拉致力于寻找和治疗症状和疾病的根源，这使他进入了长寿领域。2019年，他创立了AgelessRx，试图“解决衰老之谜”。
扎尔扎拉在接受福克斯新闻数字频道采访时谈到了衰老的标志及其认为最重要的长寿成分。虽然衰老过程因人而异，但研究人员已经确定了一些细胞和分子衰老的“共同点”，扎尔扎拉与福克斯新闻数字频道分享了这些标志：
- 基因组不稳定性：受损的DNA会导致癌症等疾病，并削弱身体的自愈能力。
- 端粒缩短：较短的端粒（染色体末端的DNA序列）导致可见的老化迹象，如皱纹和细胞再生速度减慢。
- 表观遗传改变：环境因素改变基因功能，加速皮肤老化和代谢问题。
- 蛋白质稳态丧失：错误折叠的蛋白质导致阿尔茨海默病等年龄相关疾病。
- 线粒体功能障碍：能量生产减少导致疲劳和肌肉无力。
- 营养感应失调：代谢调节和能量生产的功能障碍是衰老的原因之一。
- 细胞衰老：细胞停止分裂，导致皮肤变薄和老年斑等老化迹象。
- 干细胞耗竭：干细胞数量减少导致白发和组织修复速度减慢。
- 细胞间通讯改变：细胞通讯不良削弱组织健康和免疫反应。
- 自噬功能障碍：提供代谢物和能量给细胞的过程减慢。
- 慢性炎症：随着年龄的增长，炎症增加直接导致许多疾病和衰老效应。
- 菌群失调：体内微生物失衡会对健康产生负面影响。
扎尔扎拉表示，许多这些标志可以通过行为改变来解决。“很多东西都可以通过生活方式受益，”他说，“例如，食用高度加工的饮食、不锻炼和久坐会促进炎症，从而加速衰老过程。”
扎尔扎拉分享了他在健康生活五个方面的习惯。他遵循一种类似于“古饮食”的饮食方式，主要食用全食物，如蔬菜、低血糖指数的水果和瘦肉蛋白。“我远离过度加工的食物、过多的甜食和含有过多淀粉或简单糖的食物，”他说。关于谷物是否健康，扎尔扎拉指出有很多争议，他倾向于避免它们。“从纯粹的健康角度来看，我认为它们的营养价值不高，”他说。
对于水果，扎尔扎拉认为并不是所有水果都一样。“香蕉和葡萄是高血糖指数的食物，你应该选择低血糖指数的水果，如浆果和樱桃，”他说。他还戒酒。“酒精对长寿不利，我建议限制饮酒。越来越多的研究表明，实际上没有好的酒精摄入水平，”他说。
尽管扎尔扎拉称自己“不是特别喜欢运动的人”，但他认识到体育活动在延缓衰老方面的重要性。他在办公室里使用行走办公桌每天工作几个小时，并与十几岁的儿子一起参加武术课程。他每天还花20到30分钟进行混合锻炼，包括骑固定自行车、使用划船机和举哑铃。“我每天尽量做一些有氧运动和一些重量抗阻训练，”他说。
扎尔扎拉表示，尽管他对药物非常熟悉，但应根据每个人的具体健康目标谨慎开药。他定期服用的一种药物是二甲双胍，用于治疗2型糖尿病和妊娠糖尿病。一些研究表明，二甲双胍有助于促进长寿和更好的健康结果。“我主要是为了预防而开始服用它，因为我一直有体重问题，”他说。
扎尔扎拉最近也开始服用雷帕霉素，这是一种免疫抑制剂，因其潜在的长寿促进作用而受到赞誉。他还偶尔服用阿卡波糖，这是一种抗糖尿病药物，有助于调节血糖。“当我吃含淀粉和碳水化合物的食物时，我会服用阿卡波糖以减少可能出现的血糖峰值，同时也有助于改善肠道微生物群，”他说。最近，扎尔扎拉开始服用阿托伐他汀（立普妥），以帮助保持胆固醇在健康水平。“我有心脏病家族史，单靠饮食和锻炼无法降低我的LDL胆固醇，”他说。
扎尔扎拉偶尔还会服用NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸），这是一种帮助调节新陈代谢的辅酶。“衰老或某些疾病状况会使身体缺乏NAD+，所以我有时会服用它，当我感到疲惫需要能量提升时，”他说。“越来越多的数据表明，保持年轻精力水平可以对很多事情有所帮助，所以我会根据需要服用NAD+以支持线粒体和总体长寿。”
扎尔扎拉一直是补充剂促进健康生活的倡导者。“多年来，我尝试过各种不同的补充剂——我喜欢亲自尝试，看看感觉如何，看看它如何影响指标。”维生素D是他认为最重要的补充剂之一。研究表明，维生素D补充剂可以帮助改善骨骼健康、大脑健康和免疫功能等。“DHEA（脱氢表雄酮）是一种由肾上腺产生的激素，也是我的首选之一。一些研究表明，DHEA有助于减少腹部脂肪、改善胰岛素抵抗和减少动脉炎症。”他还服用辅酶Q10，这是一种抗氧化补充剂，以抵消心脏药物的潜在副作用。“只要某人没有重大疾病，我认为大多数补充剂不会造成伤害，如果明智地服用可能会带来好处，”他说。
扎尔扎拉强调，在开始新的药物、补充剂或锻炼计划之前，重要的是与医生沟通。他认为，健康中一个最重要且常被忽视的方面是睡眠。“如果你不能获得良好的睡眠，很少有事情真正重要，因为这会影响你的代谢和所有激素，”他告诉福克斯新闻数字频道。“因此，有一些方法来测量和监测睡眠非常重要。”如果有人患有睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍，应该咨询医生，了解改善睡眠的方法。
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