吃吐司上的豆子可能不是一个好主意。
飞机腹胀，也被称为“喷气腹”，是一种奇怪的现象，会导致在长途飞行期间，尤其是长时间航班中胃部膨胀。随着夏季旅游旺季的到来，独立药房（The Independent Pharmacy）的全科医生兼高级临床顾问唐纳德·格兰特博士（Dr. Donald Grant）解释了飞机腹胀的原因，以及人们如何在前往度假目的地的途中避免这种不适。
格兰特博士表示：“夏天已经正式开始，许多人正在计划或准备度假。在长途飞行中，重要的是要了解‘飞机腹胀’，这是一种肠道和胃部气体积聚的现象，由多种因素共同引起。”
“这种奇怪的现象受到机舱压力的影响。在30,000英尺的高度，飞机的压力会急剧下降，导致我们肠道中的气体膨胀。这反过来会引起腹胀和不适，从而导致飞机腹胀。这有点像薯片包装袋在高空时膨胀——同样的效应也在我们的肠道中发生。”
“此外，在长途飞行中长时间坐在同一个位置也不利于健康。这种固定姿势会减缓消化并增加气体积聚，进一步加重不适感和腹胀。根据个人对食物的耐受性，购买并在飞机上食用的食物也可能加剧腹胀效果，特别是高盐含量的食物。”
如何在今年夏天避免飞机腹胀
“现在人们已经了解了飞机腹胀，那么他们该如何避免呢？通过正确的方法，例如保持水分摄入和谨慎选择食物，人们可以在长途飞行中享受旅程，而不会面临腹胀或不适的风险。”
1. 补水是关键
“当我们脱水时，消化速度减慢，腹胀的风险也会增加。因此，大量饮水可以产生巨大的差异，降低腹胀效应的风险。此外，我建议避免碳酸饮料，因为其中的二氧化碳会增加气体积聚。实际上，成年人每天应摄入2-2.5升液体，但在飞行前应优先选择静水。”
2. 飞行前选择清淡餐食
“除了喝水，我们所吃的食物也对避免飞机腹胀起着重要作用。远离咸味食物和难以消化的食物，包括豆类、卷心菜、乳制品或高脂肪食物。相比之下，米饭和瘦肉蛋白如家禽或鱼类通常是更好的选择，因为它们更容易消化和管理。”
3. 每小时尝试活动一下
“虽然在飞行中加入运动可能有些困难，但每隔一两个小时去趟厕所往返一趟，可以降低飞机腹胀的风险。通过活动，我们可以帮助消化系统更高效地运作，从而有效减少腹胀的可能性。”
4. 考虑益生菌或非处方药物
“对于长期有肠道健康问题的人，益生菌或其他非处方治疗可以非常有效地缓解和减少腹胀或不适。例如FyboCalm Wind & Bloating Relief等药物无需处方即可购买，可在短短两小时内缓解腹胀、胀气和腹部疼痛。”
“总的来说，随着度假季的到来，了解飞机腹胀及其风险因素非常重要。然而，通过饮用足够的静水、避免触发性食物并携带应急非处方药物，我相信人们可以大幅降低经历这种奇怪现象的风险。”
(全文结束)
