医生揭示了理想的午睡时间，并指出了一个许多人可能不知道的惊人好处。Neena Chandrasekaran博士，一位专门研究肺部和重症护理医学的专家，在TikTok上分享了她的见解，她拥有超过147,000名粉丝。
她在帖子中描述这些见解为“他们不会告诉你的事情”，并解释说：“如果你是白天小憩的人，你可能会有好运。”
然而，她警告人们不要过度午睡或在错误的时间睡觉。她敦促人们不要过多午睡或在错误的时间午睡，并表示：“研究表明，白天的小憩可以减缓大脑萎缩的速度。”
一项针对49至67岁人群的研究发现，规律午睡与更大的脑容量有关。这种增加的脑容量意味着它可以有助于减少常见疾病的风险。更大的脑容量与较低的痴呆风险、较低的神经认知缺陷和更好的认知脑功能有关，随着年龄的增长，这对我们的大脑非常有益。然而，大多数研究表明，午睡时间不超过30分钟对清醒度、心理和身体的影响最佳，并且不会干扰夜间睡眠。较早时间午睡也可以保持夜间睡眠周期的完整性，这非常重要。
哈佛健康专家进一步指出，理想的“能量小憩”应在10到30分钟之间——时间过长反而可能适得其反。专家们说，这样做“可以有效提高你的警觉性和专注力”。哈佛健康解释说：“能量小憩可以让身体和大脑休息，而不进入更深的睡眠阶段。一旦进入深度睡眠——通常在入睡约30分钟后——你在醒来时可能会经历‘睡眠惯性’。睡眠惯性是指醒来时感到昏昏欲睡，可能会暂时迷失方向，反应变慢。从睡眠惯性中恢复过来可能需要30到60分钟。”
(全文结束)
