一名医生分享了七种应纳入日常饮食的"护心"食物清单，若想提升心血管健康，这些食物可能带来意想不到的效果。
你是否曾思考过该吃什么食物来保持心脏最佳状态？纽约针灸师洛特医生凭借其在抖音国际版的大量关注者，近日在线发布帖子揭晓了七种护心食物。他位居首位推荐的是"蓝莓"，声称其"可清内热并有益心肌"。这些营养密集型小浆果富含抗氧化剂和营养素，能通过防止胆固醇堵塞动脉来降低心脏病风险。
草莓同样榜上有名，因其护心机制与蓝莓相似。研究表明草莓还可能增强身体对胰岛素的敏感性。
接下来是坚果，洛特医生指出其"促进血液循环并降低血压"。坚果富含健康脂肪和纤维，有助于降低胆固醇水平，同时含有丰富的抗氧化剂。
菠菜位列洛特医生推荐清单第四位。他表示菠菜"对心脏和肝脏均有益处，能润泽内燥"。菠菜还通过多种方式护心：其含有的硝酸盐有助于扩张血管并改善血流，钾、叶酸和镁等成分则协助人体生成一氧化氮分子——这种物质可有效降低血压。
洛特医生特别强调三文鱼"能滋养血液"的功效。这种鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，已知可减轻炎症、降低胆固醇、调节血压并改善血液循环。
他还推荐橄榄油，称其"有益心肌"。适量食用橄榄油对心脏有益，因其富含单不饱和脂肪酸，能提升"好"高密度脂蛋白胆固醇水平并降低"坏"低密度脂蛋白胆固醇。橄榄油还含有预防动脉斑块堆积的化合物。
最后，他建议将豆类纳入饮食，因其能"促进血液循环"并"刺激肾上腺系统"。豆类富含抗氧化剂、叶酸和镁，有助于降低血压。
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