与普遍认知相反，根据发表在《综合医学进展》上的一项新研究，瑜伽在增强血管健康方面可能不如传统运动形式有效。该研究系统回顾了现有文献，包括随机对照试验、交叉试验和非随机研究，比较了久坐成年人中瑜伽与其他运动干预的效果。研究人员指出，其目标是评估这些干预对血管功能的影响，通过超声测量。血管功能指血管将血液高效输送到组织的能力，其弹性和反应性是心血管健康的关键指标。
久坐行为和长时间坐着已知会损害血管功能，增加高血压、胆固醇积聚和血栓形成的风险。共同作者、沙迦大学医学诊断成像专家兼讲师利娜·戴维德博士表示：“将血管想象成柔韧的花园软管。如果它们变硬，心脏病发作和中风的风险就会增加。我们的研究表明，结构化运动能保持这些软管的柔韧性，而瑜伽虽有益但效果不够稳定。中年和老年人常从瑜伽中看到改善，但年轻人可能不会。”这些发现对全球估计的3亿瑜伽练习者和2023年超过6.2亿心血管疾病患者尤为重要。
研究人员总结，传统运动方式如太极、普拉提和高强度间歇训练在改善久坐人群血管功能方面 consistently outperform 瑜伽。戴维德博士强调，尽管运动至关重要，但运动类型、强度和持续性是血管健康的关键决定因素。“即使是简单的常规运动也能使动脉更具弹性。血管有记忆——每次锻炼都帮助它们忘记整天坐着的损害，”她补充道。她还将长时间坐着描述为“新的吸烟——无声、狡猾，偷走你血管的寿命”，并补充说“运动是完美的解药”。
尽管瑜伽仍然易于获取且具有文化意义，但研究表明，寻求持续心血管益处的人可能需要将瑜伽与更剧烈的运动形式结合起来。作者主张对体育活动采取细致入微的方法，特别是在公共卫生信息中。“瑜伽有深厚的文化根基，并显示出作为包容性、可及性健康干预的潜力，”戴维德博士指出，“同时，健身和数字健康行业可以利用这些见解，为久坐人群开发结构化运动计划和技术驱动的解决方案。”研究人员希望其发现能鼓励医疗保健提供者不仅为体重管理推荐运动，而且将其作为改善血管健康的 proven 策略。
尽管瑜伽可能无法 consistently enhance 血管功能，但它仍然是一个有价值的选项，特别是对老年人和那些无法或不愿进行高强度锻炼的人。“在更大范围内，公共卫生运动可以强调运动就是药物，”戴维德博士解释道，“这可能会鼓励运动与瑜伽的结合，使心脏健康更具可及性和文化适宜性。忘记健身目标——这关乎保护你身体内部的GPS系统，它让你存活。”
【全文结束】
