预警这种膳食补充剂可能与中风和心脏病风险升高有关
2026年1月12日 作者：未来科学团队
一项英国大型研究挑战了关于鱼油和心脏健康的长期认知。与普遍假设相反，这种广泛使用的补充剂可能增加特定人群的中风风险。这种油隐藏着哪些风险？如何最好地保护您的心血管系统？
曾被誉为心脏健康支持的首选，鱼油如今正受到科学审视。发表在《BMJ医学》上的研究显示，英国研究人员追踪了超过41.5万名成年人长达12年，发现对常规使用者而言，结果既令人惊讶又令人担忧。
鱼油对心脏健康的意外影响
鱼油并未提供普遍保护，反而可能对健康成年人产生负面影响。常规使用者的心房颤动风险增加了13%，而无心脏病史者中风风险上升了5%。这一发现足以质疑其在普通人群中的常规使用。
这也解释了为何顶尖心脏病专家呼吁谨慎对待。正如安德鲁·弗里曼博士指出，非处方鱼油很少被推荐，也未出现在专业医疗指南中——这提醒我们需权衡利弊，而非想当然地将其视为胆固醇或心脏预防的“免罪金牌”。
理解心血管健康的细微差别
“心血管疾病”涵盖多种病症——心脏病发作、心力衰竭、高血压和中风最为常见。中风是需立即治疗的医疗紧急事件，因此预防至关重要。这正是理解补充剂功效边界的必要所在。
矛盾的是，该研究对已有心血管疾病患者呈现不同图景：在此群体中，鱼油与心脏病发作风险降低15%及死亡率下降9%相关联。这种混合结果凸显了心血管护理的复杂性——为何决策必须个性化。
健康替代方案与个性化方法
鉴于补充剂的潜在风险，专家建议优先从食物中获取欧米伽-3脂肪酸。沙丁鱼、野生鲑鱼、奇亚籽和亚麻籽以及核桃，能在均衡饮食模式中提供这些脂肪——一种支持心脏健康而不过度依赖药片的策略。
营养应优先选择全食物。在未确认缺乏的情况下服用补充剂通常不被鼓励，任何新方案都应与您的临床医生商讨——尤其当您正在服用他汀类药物、存在基础疾病或多药共用时。
迈向有效预防心血管疾病
预防心血管疾病不存在神奇捷径。最强有力的防御仍是基础：多样化均衡饮食、规律身体活动，以及针对个人风险状况定制的适当医疗随访。在此背景下，补充剂是工具而非治愈方案。
最终，这项英国研究提醒我们应以审慎态度对待补充剂使用。保护长期健康意味着在管理风险和选择干预措施时，坚持基于证据、谨慎且个性化的原则。
未来科学团队
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