无论你是早晨从床上一跃而起还是喜欢慢慢进入新的一天，你的生物钟——即你的昼夜节律——可能不仅仅影响你的睡眠。
佛罗里达大学健康学院的一项新研究表明，日常活动的时间和规律性可能在你随着年龄增长保持健康和活力方面发挥关键作用。
这项发表在《医学与科学运动》杂志上的研究发现，那些在一天中较早时段活跃并且遵循一致日常作息的老年人，其心肺功能和步行效率更好。这些都是健康老龄化和独立生活的重要标志。
该研究的主要作者、佛罗里达大学医学院教授凯伦·埃瑟解释说，人体的生物节律不仅影响我们的睡眠时间，还影响体内的许多其他系统，包括新陈代谢、体温和激素水平。这些自然节律与日夜周期紧密相关，而诸如熬夜、跨时区旅行或夜班工作等干扰因素可能会对健康产生负面影响。
该研究涉及约800名平均年龄为76岁且独立生活的老年人。每位参与者佩戴了一周的手腕设备来追踪他们的日常活动，包括散步、园艺、清洁或购物等日常活动。研究人员随后通过医学测试评估了他们的心肺功能。
他们发现，那些在活动期和休息期间有明显差异（即白天活动明显，晚上休息）的人健康状况更好。那些在一天中较早时段最活跃并且每天遵循类似作息的人也表现出更好的结果。
虽然这项研究并未证明早起和活跃会导致更好的健康，但它确实表明了两者之间存在强烈的关联。需要进一步的研究来确定改变活动时间是否能随着时间推移改善健康，尤其是在年轻人中。
尽管如此，埃瑟博士认为这些发现可能会导致更个性化的健康建议。每个人都有一个“时间类型”，意味着他们在早晨或晚上更警觉。有些人是“百灵鸟”，早上精力充沛；而另一些人则是“夜猫子”，喜欢夜间活动。埃瑟博士本人是一个百灵鸟，但她也有同事是夜猫子，并不避讳这一点。
通过了解我们自己的生物节律，我们或许有一天能够安排锻炼、服药甚至日常活动，以匹配我们的内部时钟并支持健康的衰老过程。
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