当退休年龄来临时，人们往往认为这就是躺平享受的时刻。但最新研究显示，退休期更需要保持强烈的人生目标感——这种关键生活习惯可使痴呆症风险降低28%。
这项发表在《美国老年心理学期刊》上的研究追踪了超过13,000名45岁以上成年人长达15年。研究不仅证实了人生目标感与认知健康之间的显著关联，还发现这种保护效应独立于教育程度、抑郁状况和阿尔茨海默病风险基因APOE4的存在。
加州大学戴维斯分校精神病学与行为科学系教授Aliza Wingo指出："这项发现为预防痴呆提供了新的有力干预方向。"研究数据显示，目标感较强者在多年追踪中保持认知正常状态的比例显著更高。
圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰医疗中心神经学家Clifford Segil解释道，人生目标会驱动个体持续参与社会活动、维持社交网络并保持认知活跃。这种多维度刺激可能通过增强神经可塑性、建立认知储备来对抗神经退化。
值得注意的是，研究显示目标感的培养宜早不宜迟。虽然多数研究从50岁开始观察，但专家建议从更年轻阶段就开始规划人生目标。令人振奋的是，即使在晚年开启新的生活目标，依然能获得神经保护效益。
实现路径包括：
- 人际关系投入：照顾家人、陪伴孙辈或支持亲友
- 工作延续/志愿服务：继续职业发展或参与社区服务
- 信仰实践：参与宗教团体活动与精神修行
- 个人成长：培养新技能、追求个人里程碑
- 利他行为：日常善举与慈善活动
研究同时指出，孤独感持续存在会使痴呆风险增加30%以上。保持目标感恰恰能帮助维持社会联结，形成良性循环。正如Wingo教授强调："无论何时开启人生新篇章，为大脑健康投资永远不会太晚。"
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