根据一项新的研究，中年人通过努力减轻体重可能会为日后更长、更健康的生活打下基础。
该研究的主要作者、芬兰赫尔辛基大学老年医学教授Timo Strandberg博士表示，中年人在不使用药物或手术的情况下持续减轻约6.5%的体重与长期的健康益处密切相关。这些益处包括降低慢性疾病和全因死亡的风险。
这项研究于周二发表在《JAMA Network Open》期刊上，分析了来自三个不同时间段的大约23,000人的数据：一组从1985年至1988年，另一组从1964年至1973年，第三组则在2000年至2013年之间。
研究人员根据参与者初始的身体质量指数（BMI）以及他们是否增重、减重或维持体重，将这些人分组，并将其与住院记录和死亡记录进行比较。
研究发现，中年时期减重的人在晚年患心脏病、中风、癌症、哮喘或慢性阻塞性肺病的可能性较低。
此外，研究还发现，那些减重的人在未来35年内死于任何原因的可能性也较低。
需要注意的是，许多数据是在减肥药物或手术广泛可用之前收集的，这意味着这些益处主要来自于饮食和运动改变所驱动的身体变化，Strandberg说。
这项研究很重要，因为它提供了体重减轻与心血管疾病和死亡率之间关系的证据，而这一点尚未得到充分研究，罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学院临床研究员兼即将担任讲师的Aayush Visaria博士说。他并未参与这项研究。
尽管这项研究的优势在于其样本量大，但在应用结果时仍有一些限制，Visaria说。
这项研究是在白种欧洲人身上进行的，因此很难将结果推广到不同的群体，Strandberg说。
“BMI在不同种族和民族群体中差异很大，”Visaria说。
而且，BMI作为一种衡量身体成分的方法并不总是最准确的，他补充道。BMI仍然被广泛使用，因为它易于计算，但无法区分一个人的骨骼或肌肉比例，Visaria说。
“有很多变量可能会影响一个人的身体组成，即使他们的体重可能没有太大变化，”Visaria说。
其他研究表明，脂肪分布有很大影响——围绕器官的脂肪可能是真正驱动许多疾病风险的因素，他说。
生活方式的变化——如健康饮食和更多锻炼——是降低风险的重要因素。
这项研究是观察性的，意味着数据可以显示体重减轻与慢性疾病和死亡率风险降低之间的关系，但研究人员不能确定体重减轻确实是降低风险的因素，Visaria说。
尽管研究人员调整了可能影响风险的其他因素，如年龄，但他们没有调整生活方式行为，如饮食和体力活动，他补充道。这些变化可能与体重减轻本身一样有助于降低慢性疾病的风险，Visaria说。
Strandberg指出，体重减轻和其背后的行为改变通常都与改善健康有关。
体重减轻可以缓解骨关节炎、阻塞性睡眠呼吸暂停和脂肪肝等状况，而饮食和锻炼的改变已被证明可以降低心血管风险，他补充道。
如何做出改变
生活方式对健康总是重要的，这意味着即使你在使用减肥药物，也应该继续追求健康的饮食和良好的体力活动，Visaria说。
地中海饮食——优先选择水果、蔬菜、谷物、橄榄油以及坚果和种子——一直被认为是最佳的健康和疾病预防饮食。
研究表明，这种饮食方式可以在晚年改善骨密度，预防某些癌症，并降低心脏病风险。
对于体力活动，世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，同时每周至少进行两次肌肉强化活动。
然而，肥胖不仅仅是个体需要解决的问题——它也是一个结构性问题，Strandberg说。
现代社会需要使健康食品和体育活动更加容易获得，以帮助遏制与肥胖相关的健康影响，他补充道。
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