良好的睡眠不仅能让人恢复精力，还对整体健康和幸福至关重要。睡眠不足会导致第二天情绪烦躁、注意力不集中，还会对健康产生负面影响。
缺乏足够的睡眠会对心脏健康产生不利影响，而获得适量的睡眠则与健康的循环系统息息相关。
自然情况下，我们都会经历辗转反侧难以入眠的夜晚。然而，持续保持适当的睡眠时间可以帮助预防健康问题。
英国心脏研究基金会（Heart Research UK）的健康与福祉专家阿米·莱基（Amie Leckie）强调，睡眠还“影响我们的新陈代谢、情绪、激素平衡、免疫功能和抗病能力”。
这些身体系统通常相互协调运作，而心脏常常会因其他系统的不平衡而受到影响。这种复杂性会影响心血管系统，尤其是在所需睡眠量方面，据《萨里生活》（Surrey Live）报道。
例如，血压和炎症在睡眠期间受到调节，因此缺乏适当休息可能会对心脏造成有害的连锁反应。
2023年发表在《临床心脏病学杂志》上的一项研究发现，每晚睡眠少于五小时与心脏病发作风险显著增加存在强烈关联。
大多数成年人应尽量每晚睡七到九小时。优先保证高质量的睡眠可以改善整体健康状况，可能带来更健康的心脏和大脑。
睡眠在调节血压方面起着关键作用，而血压又影响激素水平。良好的睡眠模式自然能够降低血压，并为心血管系统提供缓解。
慢性炎症会增加心脏病和中风的风险。睡眠不足可能加剧炎症反应，表现为炎症标志物升高——这是医疗专业人员用来检测炎症的工具。
阿米在英国心脏研究基金会网站上表示：“炎症损害血管，促进斑块堆积，并导致动脉粥样硬化，这是一种动脉变窄和硬化的疾病。”
英国心脏研究基金会将心率变异性（HRV）描述为“每次心跳之间时间变化的测量指标”，其对心血管健康有重要意义。不良的睡眠可能导致HRV下降，这通常与心脏和血管疾病相关。
大量研究表明，每晚睡眠少于六小时的人更容易患高血压。睡眠不足不仅增加了患高血压的风险，还可能加重已有的病情。
阿米说：“长期睡眠不足可能导致压力、焦虑和抑郁增加。相反，这些情况可能进一步加剧睡眠问题，形成一个恶性循环。优先保障睡眠可以改善情绪、认知功能和整体心理健康。”
阿米还解释道，充足的睡眠可以让身体修复和再生细胞，并清除大脑中积累的毒素。此外，她指出，睡眠在记忆巩固中起着至关重要的作用，大脑在我们休息时处理和存储清醒时的经历。
良好的夜间睡眠不仅让你感觉更好，还对心脏健康至关重要。
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