退休期间，保持精神活跃应当成为退休人员的优先事项。然而，专家指出，保持大脑活跃并不需要复杂的记忆练习或昂贵的项目。心理健康专业人士认为，Scrabble拼字游戏和填字游戏等经典文字游戏，能够以趣味方式帮助老年人锻炼重要的认知能力。
词类游戏与大脑健康：研究实证
哥伦比亚大学和杜克大学的一项研究发现，对于轻度认知障碍的老年人而言，坚持定期完成填字游戏的人，在18个月内记忆力下降速度更慢，脑萎缩程度也比那些玩电脑认知训练游戏的人要轻。
"Scrabble拼字游戏和填字游戏能够刺激大脑中的语言相关网络，包括词汇提取和信息处理速度，"花园康复与健康中心(Garden Recovery & Wellness)临床顾问劳伦·格拉沃特(Lauren Grawert)博士表示，"我喜欢这类活动能在不被视作'认知训练'的情况下提供大脑刺激。"
相较于参与需要调动大脑多个系统的结构化训练项目，选择这些休闲爱好更容易让退休人员坚持做他们本就喜欢的事情。
益处不止于记忆力
词类游戏带来的益处远超单纯的精神锻炼、问题解决和处理速度提升。定期参与精神刺激活动的退休人员，能够强化自我成就感。SelfWorks公司持证临床心理学家尼娜·巴科亚尼斯(Nina Bakoyiannis)博士向《Parade》杂志表示，像Scrabble拼字游戏这样的活动远不止测试词汇量那么简单。
"老年生活最具挑战性的一点是察觉到自己的身体和思维发生变化，功能逐渐衰退。而通过定期结构化的活动，我们能够完成这类任务，体验认知自我挑战的过程，这有助于维持对我们自身极为重要的自信心，"她解释道。
社交益处同样重要
专家指出，词类游戏最大的——也是常被忽视的——益处之一在于提供了社交互动的机会。无论是在Scrabble拼字游戏板上与配偶竞技，还是与朋友一起完成周日填字游戏，这些活动都能有效减轻孤独感。
"保持这种游戏心态不仅对我们的精神健康至关重要，"巴科亚尼斯博士表示，"而且我认为它能唤醒我们内心深处的年轻活力，具有重要的意义。"
尽管专家一致认为，没有单一的游戏或活动能够确保大脑健康，但最大的益处来自于定期参与你真正喜爱并能坚持的活动。这正是Scrabble拼字游戏和填字游戏等经典活动，至今仍是锻炼大脑功能最佳方式之一的原因。
来源
尼娜·巴科亚尼斯(Nina Bakoyiannis)博士，SelfWorks公司持证临床心理学家
Devanand, D.P., Goldberg, T.E., Qian, M., Rushia, S.N., Sneed, J.R., Andrews, H.F., et al. (2022). 轻度认知障碍中的计算机游戏与填字训练. 《NEJM证据》(NEJM Evidence), 1(12), EVIDoa2200121.
劳伦·格拉沃特(Lauren Grawert)博士，花园康复与健康中心(Garden Recovery & Wellness)临床顾问
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