秋风送爽，又到了柚子飘香的季节
秋季果盘中那颗金黄饱满的柚子
带着清甜的气息悄然登场
这颗圆滚滚的“黄金果”
不只是好吃
还是秋日里不能错过的养生宝贝~
本期，我院中医经典科医生将带您
真正读懂这颗“秋季顶流”水果的健康奥秘！
柚子有多营养？营养学家都点赞
别看它外皮厚且不好剥，内里可是“营养宝藏库”：
1、维C“大户”
一个中等柚子，维C含量接近每日所需的一半，是苹果的10倍以上，增强免疫力，换季时节尤其适合。
2、低糖低热量
升糖指数低，热量仅约40大卡/100克，控糖、减肥人群也能安心享用。
3、富含“柚皮苷”
“柚皮苷”是一种天然黄酮类物质，具有抗氧化、抗炎、辅助调节血脂的作用，红心柚中含量更高。
4、高钾低钠
有助于维持电解质平衡，对血压调控有积极作用，是心血管的“好伙伴”。
5、膳食纤维丰富
每百克含约1克纤维，促进肠道蠕动，预防“便秘上火”。
红心 vs 白心？怎么选？
红心柚更甜，富含番茄红素和花青素，抗氧化能力更强，适合追求口感与养生兼顾的人。
白心柚偏酸清冽，解腻效果更佳，是“重口味”大餐后的清爽拍档。
按需选择，不踩雷，吃得明白~
中医说柚子：清热化痰，理气消食
在中医看来，柚子是秋季“润燥”的智慧之选：
性寒味甘酸：归肺、胃、大肠经，具有清热化痰、理气消食、生津止渴之效。
润肺止咳：秋燥伤肺，易干咳少痰、咽喉干痒，柚子能润肺生津，民间常用柚皮与冰糖炖煮，缓解风热咳嗽。
助消化，行气宽中：节日期间饮食积滞，腹胀嗳气？饭后适量吃几瓣柚子，能帮助行气消食，减轻胃肠负担。
但要注意：柚子性寒，脾胃虚寒、容易腹泻、手脚冰凉的人不宜多吃。老人、小孩建议一次不超过1/4个。
若担心寒凉，可将柚子稍温热，或搭配姜片煮成果茶，中和寒性，更温和养人。
柚子全身都是宝！别再只吃果肉了
老话讲“物尽其用”，柚子皮和白络，其实都是“隐藏款”养生好物：
1、柚子皮
放入冰箱、鞋柜、车内，天然吸附异味；煮水后擦灶台，去油污又环保；晒干后点燃，清香驱蚊，无化学添加。
2、柚子白络（白色网状层）
可与肉类同炖，去腥增香；煮水饮用，有助于通络化痰，辅助降脂。
3、DIY柚子茶
果肉加冰糖慢熬，冬日冲一杯，暖胃润燥，是岭南家庭代代相传的养生饮品。
吃柚子有禁忌，这些事要牢记
1、服药期间慎吃：柚子中的“呋喃香豆素”会干扰肝脏代谢酶，影响降压药、降脂药（如他汀类）、安眠药等的代谢，可能导致药效过强，引发风险。服药者建议间隔4小时以上再吃，或咨询医生。
2、别用柚子汁送药：即使是维生素或中药，也建议用温水，避免相互作用。
3、孕妇、哺乳期女性：适量食用，但避免过量，尤其正在服药者更需注意。
一颗柚子，是自然的馈赠
也是一种健康智慧
它清甜多汁，富含维生素与纤维
是日常饮食的优质选择
柚子的滋味
不仅带来味觉的享受
也是对身体温柔的关怀
不妨将柚子纳入你的健康生活
品味这份清甜
“柚”见风味，更见健康！
（文/广州中医药大学第三附属医院）
