每个人都应该多吃水果和蔬菜，减少超加工食品的摄入——但这并不意味着所有带水果味的东西都对你有好处。
对于患有2型糖尿病的人来说，购买所谓“健康”的饮料应该引起警惕——这些饮料“应当避免”。水果对身体有很多好处，它含有维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防慢性疾病，还含有纤维和多酚，这对我们的肠道微生物群至关重要。然而，2型糖尿病患者需要更加注意他们摄入的水果量。明确一点，2型糖尿病患者可以食用水果——整果和蔬菜中的糖不被视为“游离糖”，这是患者需要减少摄入的。真正的问题在于巧克力、蛋糕和饼干中的游离糖。
也就是说，人们可能会偶尔吃水果，但每次吃的份量较大，这使得一次性的碳水化合物摄入量很高。此外，某些水果含有的糖分和碳水化合物比其他水果更多。例如，每100克枣含有69克碳水化合物（其中66克为糖），是含糖量最高的水果之一。香蕉每100克含20克碳水化合物（其中12克为糖），石榴约含14克碳水化合物（14克糖），葡萄则含16克碳水化合物（16克糖）。因此，了解你的摄入量以及特定水果的糖分和碳水化合物含量非常重要。
慈善机构diabetes.co.uk警告说，有一种饮料应该避免：果汁（包括奶昔）。该机构表示：“这些饮品最好避免或至少减少摄入。这是因为水果和蔬菜汁及奶昔大部分粗纤维已被去除或分解，使水果或蔬菜中的糖变成游离糖，而纤维更容易被消化。这使得在短时间内喝大量的果汁变得非常容易——这意味着额外的热量和碳水化合物。”
该机构警告说：“果汁中含有大量的糖，会迅速提高血糖水平。因此，糖尿病患者通常最好避免饮用果汁。一般来说，吃整个水果比喝果汁或水果奶昔更健康。曾经被认为是健康饮品的果汁，最近的研究表明，定期饮用果汁可能会增加患2型糖尿病的风险。”
2型糖尿病是一种常见的疾病，会导致血液中糖（葡萄糖）水平过高。它是由体内一种化学物质（激素）胰岛素的问题引起的。它可以导致多种健康问题，包括心脏病和中风、神经损伤引起的麻木和疼痛、足部问题如溃疡和感染（如果不治疗可能导致截肢）、视力丧失和失明以及肾脏问题。
2型糖尿病的症状可能不明显，许多人患有这种病却未察觉。常见症状包括：
- 排尿次数增多
- 经常感到口渴
- 极度疲倦
- 体重无故减轻
- 阴茎或阴道周围瘙痒，或反复出现念珠菌感染
- 切口或伤口愈合缓慢
- 视力模糊
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