环球医讯

本文由注册营养师审核，介绍了五种经科学验证对心脏健康有益的补充剂：辅酶Q10（CoQ10）、鱼油、车前子壳、植物甾醇和姜黄素。它们分别通过抗氧化、抗炎、降低胆固醇和甘油三酯、改善血压等方式保护心血管。文章还强调，补充剂不能替代健康饮食、规律运动、压力管理和充足睡眠等生活方式。在服用前应咨询医生，尤其是房颤或中风病史者。全文详细解释了每种补充剂的作用机制、剂量建议和注意事项，并提供心脏健康的额外建议。

本文由注册营养师詹妮弗·莱夫顿详细介绍了5种有助于改善消化的餐后饮品选择。文章指出水是最基本有效的选择，而绿茶、乌龙茶以及洋甘菊茶和姜茶则能缓解消化不适；植物奶或低脂牛奶适合胃酸反流患者；某些果蔬汁如西瓜汁、胡萝卜汁添加姜等成分对肠道有益；康普茶和开菲尔因含益生菌可长期促进消化健康。同时，文章也提醒应避免酒精、咖啡、碳酸饮料和柑橘类果汁等可能加重消化问题的饮品，并建议餐后散步、避免立即躺下、减压和食物记录等辅助消化方法，强调个体化营养方案在消化问题管理中的重要性。

本文由注册营养师撰写，介绍了五种经营养师认可的肠道健康补充剂：L-谷氨酰胺、益生菌、益生元、镁和薄荷油。文章详细阐述了每种补充剂的作用机制、适用人群及注意事项，同时强调补充剂应作为均衡饮食的辅助而非替代品，并提供了不使用补充剂也能改善肠道健康的生活方式建议，如增加膳食纤维、细嚼慢咽、管理压力和保证睡眠。文章指出，科学使用这些补充剂可能有助于缓解腹胀、便秘、肠易激综合征等消化问题，但需在医疗专业人士指导下进行。

营养师推荐5种可降低结直肠癌风险的罐头食品，包括罐装豆类、洋蓟心、南瓜、含全谷物的汤和橙子，这些食品富含纤维和抗氧化剂，有助于改善肠道健康和降低炎症。文章详细介绍了每种食品的营养价值和食用建议，并提供了其他降低风险的策略，如定期筛查、增加运动、减少红肉和加工肉类摄入、避免过量饮酒以及增加纤维摄入，强调健康饮食可以简单经济且容易实现。

营养师推荐的5种可能有助于延长寿命的饮品包括绿茶、咖啡、水、红茶和开菲尔。这些饮品富含抗氧化剂、益生菌等有益成分，能减少炎症，支持心脏、大脑和肠道健康。研究表明，适量饮用绿茶与降低心血管疾病和癌症风险相关；咖啡中的多酚类物质有助于保护细胞；充足的水分摄入与降低死亡风险相关；红茶含有茶黄素等独特抗氧化剂；开菲尔作为益生菌来源有助于维持肠道健康。同时应限制酒精、含糖饮料和能量饮料的摄入，以促进健康老龄化。

肠道健康备受关注，而罐装汤品是便捷获取膳食纤维和蛋白质的理想选择。注册营养师推荐了四种最有益于肠道健康的罐装汤：黑豆汤、骨汤、扁豆汤以及蔬菜大麦汤。这些汤品富含膳食纤维、抗性淀粉和益生元，能够促进有益菌群生长、增强肠道屏障功能并降低炎症。选购时建议关注每份至少3克纤维、低于600毫克钠，并尽量选择含钾丰富的低钠产品。文章还提供了营养师的专业选购建议，帮助消费者在琳琅满目的货架上做出明智选择，维护肠道健康。

本文由Delish编辑团队撰写，介绍了营养师推荐的30种最健康食物及其营养价值。文章详细阐述了鸡蛋、橄榄油、西兰花、野生三文鱼等食物的健康益处，包括它们富含的营养成分和对人体的具体作用。营养师强调饮食多样性的重要性，指出健康饮食不仅关乎营养摄入，还涉及食物带来的感官体验和文化价值。文章提供了多种营养丰富的食材选择，帮助读者在日常饮食中既保持健康又享受美味，为追求健康生活方式的人们提供了实用的饮食建议。

本文详细介绍了营养师推荐的15种有益健康的日常草药和香料，包括姜、牛至、百里香、藏红花等，系统阐述了每种草药的营养成分、健康益处及食用方法。文章指出这些常见调味品不仅增添食物风味，还具有抗氧化、抗炎、改善消化等多种健康功效，能辅助治疗高血压、痛经、糖尿病等多种慢性疾病，但同时也提醒读者注意可能的过敏反应和药物相互作用，建议在使用前咨询医疗专业人员。

本文详细介绍13种健康米饭替代选择，包括花菜米、藜麦、苋菜籽、粗麦粉、大麦、荞麦、苔麸、钢切燕麦、西兰花米、高粱、二粒小麦、法罗小麦和魔芋米，每种替代品均说明其营养价值、健康益处及适用人群。文章还提供了选择米饭替代品的实用建议，涵盖无麸质选项、低碳水化合物选择以及如何根据口感和质地挑选合适替代品。这些替代品不仅提供丰富营养，还能满足低卡路里、高纤维、低血糖指数等特殊饮食需求，帮助读者构建更加均衡营养的饮食结构。

本文由TODAY网站发布于2026年3月11日，营养师推荐12种高纤维早餐食谱，涵盖水果、牛油果、种子、豆类、燕麦和绿叶蔬菜等富含纤维的食材。文章指出成人每日需摄入25-38克纤维，但95%的人未达标。早餐摄入纤维有助于稳定血糖、增加饱腹感、减少零食摄入，并降低肥胖、结肠癌、糖尿病和心脏病风险。食谱包括红色冰沙碗、草莓隔夜燕麦、卡普雷塞牛油果吐司、椰子奇亚籽布丁、冷泡奇亚籽布丁、白豆香蕉核桃松饼、鸡肉恩菲霍拉达、提前制作的早餐卷饼、花生酱蛋白球、梨杏仁燕麦粥、提前制作的鸡蛋松饼等，每道食谱均标注了份量、准备时间等信息。