心血管疾病日益严重，已成为专家所言的全球首要死因。了解这些疾病的全部信息、如何预防以及症状。
心血管疾病已成为公共卫生讨论的核心议题，不仅因其对死亡率的显著影响，还因为现代生活方式直接促成了其发展。在近期“有意义播客”（Tiene Sentido Pódcast）的一集中，该内容也在YouTube上提供视频，35岁的心脏病专家奥雷利奥·罗哈斯以清晰亲切的方式解释了为何这些疾病仍是全球首要死因。这位专家从医学和人文双重视角强调，大多数病例可通过健康习惯和更明智的饮食来预防。
在谈话中，奥雷利奥·罗哈斯详细解析了最常见的病因、风险因素以及许多尚未被认识的预警信号。医生提醒，80%的心血管疾病与生活方式相关，这意味着预防在很大程度上取决于我们的日常决策。该播客的语气亲切，近乎朋友间的交谈，使得压力、炎症或营养等复杂话题更易于公众理解。
心脏与生活方式密切相关
“坚果及其他抗氧化剂促进心脏健康”。来源：Freepik
在采访中，奥雷利奥·罗哈斯强调心血管疾病并非一夜之间形成。他解释说，心脏会对多年保持的习惯产生反应，不良饮食、久坐、吸烟或慢性压力是逐渐影响心脏功能的无声诱因。在YouTube视频中，这位心脏病专家指出，保护心脏不仅在于避免过量，更在于学会平衡饮食、休息和日常运动。
专家强调，近80%的心脏问题可通过采纳健康习惯来避免。因此，他推崇地中海饮食作为最有益心血管健康的饮食之一。罗哈斯提到食用油性鱼类、特级初榨橄榄油、坚果和新鲜蔬菜，这些食物富含保护动脉的抗氧化剂和健康脂肪。在他看来，这不仅是一种饮食模式，更应视为一种结合优质饮食与更从容生活节奏的生活方式，减少对压力和超加工食品的依赖。
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