简报要点
- 英国大型研究发现，为日常事务骑自行车的人患痴呆症的可能性更低。
- 骑行与阿尔茨海默病及其他类型痴呆症风险降低相关。
- 步行未显示出同等显著益处，研究人员认为骑行可能更有效保护大脑健康。
骑行不仅有益于地球环境和身体素质，新研究还表明它可能有助于保护大脑。一项基于英国生物银行的大型分析报告指出，将自行车用于日常事务和其他非工作出行的成年人，比依赖汽车、公交车或火车的人患痴呆症的风险更低。该队列研究发表于《美国医学会杂志网络开放》，追踪参与者超过十年。研究人员发现，即使在调整年龄、教育水平、生活方式和健康状况后，出行方式仍与显著的风险差异相关。
为何骑行效果突出
骑行和混合骑行（结合其他交通方式）与全因痴呆症、早发型和晚发型痴呆症以及阿尔茨海默病的较低发生率相关。脑部扫描还显示骑行与更大的海马体体积相关，海马体是记忆和学习的核心区域。
关键数据：
报告最近非工作出行最常骑行的参与者，痴呆症发病率低于非主动出行者。混合步行（结合其他方式）对全因痴呆症显示出适度降低效果，但单独步行则无此效果。在本数据集中，步行与阿尔茨海默病风险升高相关，作者表示该发现需进一步研究。
- 参与者总数：479,723人，平均年龄56.5岁。
- 中位随访时间：13.1年。
- 痴呆症患者：8,845人，其中阿尔茨海默病患者3,956人。
- 骑行与混合骑行：相比非主动出行，全因痴呆症风险比为0.81，阿尔茨海默病风险比为0.78。
- 在无APOE ε4基因（阿尔茨海默病主要遗传风险因素）的人群中，关联性更强。
身体活动是公认的促进大脑健康手段。2024年《柳叶刀》痴呆症预防委员会将身体活动列为14个可修改因素之一，这些因素可能预防或延缓全球约45%的痴呆症病例。主动出行是将运动融入日常生活的途径之一，而英国生物银行提供了罕见机会，能在大规模层面连接出行习惯、长期健康结果和脑部成像。
其他注意事项：
本研究为观察性研究，无法证明骑行可预防痴呆症。出行方式基于自我报告，可能引入误差。
一名男子在旧金山骑自行车载着儿童乘客。新研究表明，选择骑自行车进行日常出行可能有助于降低痴呆症风险。
大多数参与者为欧洲血统，这可能限制结果普适性。步行与阿尔茨海默病的关联信号可能反映未测量因素（如运动强度或健康状况），需重复验证。
宏观视角：
设计使短途出行适合骑行的道路和政策，不仅能带来大脑健康益处，还能改善空气质量并降低交通成本。研究结果还暗示，涉及平衡、路线规划和应对交通等认知参与型运动，可能对大脑至关重要。
正在权衡自行车道项目、交通稳静化或安全路线倡议的城市和县，可将这些努力定位为公共卫生基础设施。医疗系统和雇主可通过提供安全自行车停放处、借用车辆计划和教育，使骑行成为日常事务的可行选择。
后续研究方向：
研究人员表示，需开展随机试验和更多样化的队列研究，以验证因果关系，并探索运动强度、距离及电动自行车的影响。随时间推移的重复出行测量，将明确晚年改变习惯是否能降低风险。
行动建议：
在安全可行的情况下，每周数次用自行车出行替代短途事务。骑行时搭配头盔、车灯和固定路线。对于无法骑行者，快节奏且需认知参与的活动可能提供类似益处。
消息来源：本报告基于发表于《美国医学会杂志网络开放》的英国生物银行队列分析，题为《主动出行模式与新发痴呆症风险及脑结构》，评估了英国近48万名成人的数据（部分接受脑部成像）。额外背景来自2024年《柳叶刀》痴呆症预防、干预与护理委员会报告。
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