最新研究显示，即便没有高胆固醇或高血压等传统风险因素，肠道健康状况不佳也可能对心脏健康构成严重威胁。心脏专家阿洛克·乔普拉医生指出，人体肠道内寄居着数万亿微生物（包括细菌、病毒和真菌），它们在消化、营养吸收、代谢调节、免疫功能和炎症控制中发挥关键作用。当这种微妙的微生物平衡被打破时，其影响将远超消化不适范畴。
若肠道黏膜屏障受损，有害物质和细菌可能渗入血液，引发系统性慢性炎症。这种持续性炎症会促使动脉斑块堆积（动脉粥样硬化），导致血管狭窄并增加心脏病发作风险。值得关注的是，特定肠道细菌代谢产生的三甲胺氧化物（TMAO）水平升高，已被证实与心脏病和中风风险上升相关，即便胆固醇和血压正常者也需警惕。
此外，肠道健康恶化还可能扰乱代谢功能，诱发肥胖和2型糖尿病——这两种疾病均是心血管疾病的已知诱因。
以下是可能影响心脏健康的早期肠道失衡信号：
- 消化异常：腹胀、胀气、排便不规律或持续腹部不适
- 能量不足：因营养吸收障碍导致的疲劳或精力低下
- 情绪波动：通过"肠-脑轴"影响情绪状态，表现为焦虑或易怒
- 免疫减弱：肠道屏障受损导致免疫力下降，表现为频繁感染
- 代谢紊乱：不明原因体重增加或胰岛素抵抗
为维护肠道健康进而保护心脏，乔普拉医生建议日常饮食中增加以下成分：高纤维食物（全谷物、蔬菜水果）、豆类、坚果、益生菌食品（如酸奶）以及Omega-3脂肪酸。这些成分有助于构建平衡的微生物群落，降低炎症并改善代谢功能。
研究强调，肠道与心脏的关联性正成为医学研究的热点领域。通过识别肠道功能紊乱的细微信号，并主动养护消化生态系统，人们不仅能显著降低心脏病风险，更能全面提升整体健康水平。
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