肠道细菌可能正在操控你的睡眠时间
一项突破性研究发现，肠道中的微生物可能正在操控你的睡眠时间。这项由英国埃克塞特大学和布里斯托大学联合开展的研究表明，肠道微生物组与人体昼夜节律之间存在直接关联。
研究人员分析了近500名参与者的粪便样本及其睡眠模式数据。通过基因测序技术，他们识别出特定肠道细菌产生的代谢物能够影响控制睡眠-觉醒周期的生物钟基因。其中，丁酸盐等短链脂肪酸被证实可调节下丘脑区域的神经活动，该区域是人体生物钟的核心调控中心。
"我们首次证明肠道细菌产生的化学信号能够直接作用于大脑的睡眠中枢，"研究负责人艾米·史密斯博士解释道，"这些微生物代谢物就像微型信使，持续向大脑发送'现在该睡觉了'或'该起床了'的指令。"
研究显示，肠道菌群多样性较低的个体普遍存在入睡困难问题，平均入睡时间比健康菌群群体延迟47分钟。更值得注意的是，某些特定菌种（如罗氏菌属）的丰度变化可提前2.3小时预测个体的入睡时间偏差，预测准确率达81%。
该研究发表在《自然·微生物学》期刊上，为理解睡眠障碍的成因开辟了新视角。研究团队指出，通过调整饮食结构来优化肠道菌群组成，可能成为治疗失眠的非药物干预手段。目前已有临床试验在测试特定益生元配方对改善睡眠质量的效果。
医学专家建议，每日摄入富含膳食纤维的食物（如全谷物、豆类和十字花科蔬菜）有助于培养健康的肠道微生物组。同时应避免过度使用抗生素，因其会显著破坏菌群平衡，进而影响睡眠节律。
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