科学家们早已知道，定期进行体育活动可以帮助保护大脑免受随着年龄增长而出现的痴呆症的影响。然而，新的研究表明，无论你锻炼得多频繁，一种身体习惯可能会增加患阿尔茨海默病的风险——这是最常见的痴呆类型。
范德比尔特大学医学中心和匹兹堡大学的研究表明，长时间坐着可能会增加痴呆风险——即使你经常锻炼。该研究发现，那些花更多时间坐着或躺着的老年人在一段时间内表现出更多的大脑萎缩和认知能力下降。
令人担忧的是，这种效应与参与者每天进行多少体力活动无关。“降低患阿尔茨海默病的风险不仅仅是每天锻炼一次，”该研究的主要作者、匹兹堡大学神经学助理教授Marissa Gogniat说。“即使你每天都锻炼，减少坐着的时间也可以降低患阿尔茨海默病的可能性。”
英国国民保健署（NHS）建议，65岁及以上的老年人每周应至少进行150分钟的中等强度活动，或者如果你已经很活跃，可以进行75分钟的高强度活动，或者两者结合。先前的研究表明，定期锻炼的人患痴呆症的可能性比不经常锻炼的人低20%左右，根据阿尔茨海默病协会的数据。
NHS还指出，老年人应该减少坐着或躺着的时间，并通过一些活动来打破长时间不动的状态。最近的一项研究使用了活动追踪手表，研究了400多名50岁以上成年人的久坐行为与神经退行性变化之间的关系。他们的活动与七年期间的大脑扫描结果进行了比较，结果显示，久坐时间较长的人更有可能经历认知能力下降和神经退行性变化，无论他们锻炼了多少。
“研究生活方式选择及其对大脑健康的影响非常重要，尤其是在我们变老的时候，”范德比尔特记忆和阿尔茨海默病中心主任、VUMC神经学教授Angela Jefferson说。她补充说：“我们的研究表明，减少坐着的时间可能是预防神经退行性和随后的认知能力下降的一种有希望的策略。这项研究强调了减少坐着时间的重要性，特别是对于那些因遗传因素而增加阿尔茨海默病风险的老年人。为了我们的大脑健康，每天都要从坐着的状态中休息一下，四处走动以增加活动时间。”
神经退行性变化在携带APOE-e4等位基因的人中更为明显，这是阿尔茨海默病的遗传风险因素，这表明减少久坐时间对于那些已经具有较高患病风险的老年人尤为重要。
这项由阿尔茨海默病协会和美国国立老龄研究所资助的研究发表在《阿尔茨海默病与痴呆》杂志上。
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