什么是疼痛的非药物疗法？
非药物疗法是指不依赖药物管理疼痛的方法。您的医疗保健提供者将帮助您选择适合的疗法，并解释每种治疗的优势及其对疼痛病因的适用性。非药物疗法可帮助减轻疼痛或增强您对疼痛的控制力，从而提升生活质量。
哪些常见疗法有助于控制疼痛？
- 热疗 可减轻疼痛和肌肉痉挛。每日按指导要求，在疼痛区域敷热20至30分钟，每2小时重复一次。
- 冰敷 能减少肿胀和疼痛，并可能预防组织损伤。使用冰袋或将碎冰装入塑料袋，外裹毛巾后敷于患处，每次15至20分钟，每小时重复一次或遵医嘱。
- 按摩疗法 可帮助放松紧绷肌肉并缓解疼痛。
- 物理治疗 通过指导特定锻炼改善活动能力与肌肉力量，从而减轻疼痛。
- 经皮神经电刺激仪（TENS） 是一种便携式电池供电设备，可贴附于皮肤并置于疼痛区域，通过温和安全的电信号控制疼痛。
- 脊髓刺激器（SCS） 是在简易手术中植入脊髓附近的电极，连接至小型刺激器装置。刺激器向电极发送安全电信号，帮助舒缓引发疼痛的神经。
哪些其他疗法可能有助于控制疼痛？
- 放松技巧 能促进身心放松、缓解压力并减轻疼痛，常见方法包括：
- 芳香疗法：通过吸入或按摩等方式使用植物精油，利用香气实现放松与止痛。
- 深呼吸法：缓慢深吸气后缓缓呼出，重复多次以缓解疼痛。
- 渐进式肌肉放松：从脚部肌肉开始逐步紧张并放松，依次向上至腿部、躯干、手臂、颈部及头部。
- 冥想、瑜伽与太极：帮助身心放松，同时改善身体机能并减轻疼痛，转移对疼痛的注意力。
- 引导意象 通过训练大脑聚焦特定画面替代疼痛感知，学习调节身体对疼痛的感知与反应。
- 音乐疗法 可提升能量水平、改善情绪，并通过触发内啡肽（天然止痛物质）释放减轻疼痛，可与其他技巧结合使用。
- 生物反馈 帮助身体改变对疼痛压力的反应。医护人员使用生物反馈仪器监测身体放松状态，指导患者通过调节呼吸与心率获得疼痛控制感。
- 自我催眠 通过将注意力转向积极暗示（如"忽略疼痛"或"重构疼痛认知"）实现疼痛管理。
- 针灸疗法 采用极细针具调节体内能量通道，被认为可有效缓解疼痛及其他症状。
何时应联系医生？
- 疼痛未缓解或出现新疼痛
- 对病情或护理存在疑问与顾虑
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