一位痴呆症专家概述了每个人在达到40岁时应采纳的五条规则，以帮助降低阿尔茨海默病风险。实施这些生活方式调整可能有助于预防认知能力下降。
痴呆症是一种综合征，或一系列症状，与大脑的进行性退化相关。它在65岁以上人群中最为普遍，可能导致记忆丧失、行为改变甚至行动能力问题。
痴呆症有多种形式，其中阿尔茨海默病最为广泛。阿尔茨海默病协会（Alzheimer's Society）知识与学习主管蒂姆·比恩兰德博士详细阐述了这一状况。
他表示："阿尔茨海默病是最常见的痴呆症类型。它是由一种损害人脑的生理疾病引起的。
"大脑内称为淀粉样蛋白和tau蛋白的两种蛋白质会积聚并成团，这使得大脑难以正常工作。最终，随着神经细胞死亡，大脑难以应对损伤，患者开始出现记忆和思维问题。
"当这些问题发展到使患者难以完成过去轻松完成的日常任务时，这种情况就被称为'痴呆症'。
"目前英国有约100万人患有痴呆症，其中约三分之二的患者患有阿尔茨海默病。"
阿尔茨海默病在每个人身上的表现各不相同，但早期迹象通常包括：
- 记忆问题
- 思维和推理困难
- 语言问题
- 视听能力变化
- 情绪变化
如果您或您认识的人出现这些症状，应咨询全科医生。您也可以使用阿尔茨海默病协会的在线症状检查清单来为就诊做准备。
谁有风险？
有些阿尔茨海默病的风险因素是我们无法控制的。"年龄是阿尔茨海默病的最大风险因素，对大多数类型的痴呆症也是如此，"比恩兰德博士表示。
"超过90%的阿尔茨海默病患者年龄在65岁以上，但有少数人在该年龄之前就出现症状，称为'早发性阿尔茨海默病'。总体而言，女性患阿尔茨海默病的可能性约为男性的两倍。
"这在一定程度上是因为女性往往寿命更长。在80岁之前，两性的风险大致相同。
"此后，女性被诊断出患有这种疾病的几率更高。出于我们尚未完全理解的原因，阿尔茨海默病在女性和男性身上的表现似乎有所不同。
"某些基因也会影响一个人患阿尔茨海默病的几率。最常见的是APOE基因。大约四分之一的人拥有一种称为APOE4的基因变体，这种变体比其他类型具有更高的阿尔茨海默病风险。
"虽然这听起来很可怕，但重要的是要知道，大多数拥有APOE4基因的人并不会发展成痴呆症。它只是另一个风险因素。"
如何降低风险
然而，通过某些习惯和生活方式调整，仍然可以降低患阿尔茨海默病的风险。比恩兰德博士建议40岁及以上的人遵循五个关键原则来实现这一目标。
这些原则是：
- 不吸烟
- 不过量饮酒
- 保持身体活动
- 食用健康均衡的饮食
- 保持社交和认知活跃
他补充道："过着健康生活方式的人，特别是从中年（40-65岁）开始，患阿尔茨海默病的可能性较低。这包括不吸烟、不过量饮酒、保持身体活动以及食用健康均衡的饮食。保持社交和认知活跃也有帮助。"
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