随着年龄的增长，我们在镜子中的映像也会发生变化，其中包括注意到灰白头发的出现。年龄和遗传因素决定了我们何时开始变白，而这些因素是我们无法控制的。然而，发型师们表示，虽然灰白头发本身并没有什么问题，但通过调整生活习惯可以延长头发保持彩色的时间。生活方式习惯会影响头发的颜色（或缺乏颜色）。
“如果某种习惯会导致灰白头发，那么我们有选择改变它，”大师级发型师和美容行业专家Dawna Jarvis解释说。“改变这种习惯可能不会逆转已经变灰的头发，但它可以帮助防止进一步的变白。”
你不能阻止时间的流逝，但可以通过评估当前的生活方式并做出一些实际的调整来延缓这一过程。
导致灰白头发的第一大隐秘原因
你是否听说过某事“太有压力，会让你变白头发？” 这句话可能是真的。Jarvis表示，慢性压力是导致灰白头发的主要因素之一。
“当你感到压力时，身体会释放损害头发色素细胞的激素，”Jarvis说。“可以把这些细胞想象成头发毛囊中的微小色彩工厂——一旦它们受损，就会停止产生色素，头发就会变灰或变白。”
科学界也发现了类似的发现，证明压力与头发颜色之间的联系。2020年，《自然》杂志的一项研究表明，压力可以通过影响负责恢复头发颜色的干细胞引发早白。2021年，哥伦比亚大学的研究人员发现，心理压力可以触发灰白头发。然而，科学家们带来了希望：消除压力可以帮助恢复头发颜色，这与之前认为其不可逆的研究结论有所不同。
“我看到过通过瑜伽或冥想等压力管理活动带来的变化——头发健康与身心连接是真实存在的，”前名人发型师、假发品牌Wigonia创始人Julia North说。Jarvis也发现这些活动有助于她缓解压力。“我通过冥想、深呼吸、写日记和定期锻炼来管理压力，”Jarvis说。“我特别喜欢普拉提。”
尽管North和Jarvis不是心理健康专家，但研究一致表明，运动和正念是有效应对和降低压力的方法。
另外三个导致灰白头发的习惯
1. 吸烟
如果你吸烟，这个消息可能会成为你戒烟的动力。“在我多年与客户合作中，我见过最破坏性的习惯就是吸烟，”North说。“香烟中的化学物质会在体内产生压力，从而损害毛囊内部最深层的细胞，这实际上加速了变白的过程。”
2013年的一项小型研究（207人）表明，30岁前出现灰白头发与吸烟有关。2015年一项针对6,000多名男性的更大规模研究也将烟草使用列为早白的风险因素。
North建议利用美国癌症协会的戒烟项目等资源寻求帮助，提醒人们：“这不仅仅是关于你的头发——而是关于你的整体健康。”
2. 使用过多产品
你的护发程序可能适得其反。“使用过多的产品或过度热造型会削弱头发并损害头皮，从而导致早白，”Sally Hershberger NoMad的高级发型师Jae Manuel Cardenas解释说。“另一方面，如果不使用产品来护理头发和头皮，你可能会损伤毛囊，更容易过早老化。”
Cardenas建议与发型师讨论适合你发质的最佳洗发水、护发素和造型产品。一般来说，North建议使用温和的无硫酸盐产品来尽可能长时间地保持头发颜色。
如果你已经开始注意到灰白头发并想遮盖它们，选择染发剂时要谨慎。“灰白头发更脆弱和粗糙，因此选择不含氨的半永久或 demi-永久染发剂很重要，”Cardenas说。“这些染发剂对头发更温和，有助于保护头发健康。”
由于灰白头发较粗，North建议不要跳过深层护理。“灰白头发……需要额外的水分，因为粗硬的头发更容易断裂，断裂后的头发看起来更细，”North说。
3. 日晒
除了造型产品的热量外，过度的日晒也是需要注意的问题。“紫外线会损害毛囊，”Cardenas说。限制日晒，包括戴帽子和寻找阴凉处，可以保护你的头发。
何时拥抱灰白头发
坦率地说，你可以在任何时候决定接受灰白头发。“让我明确一点：拥抱灰白头发绝对美丽，没有任何例外，”North说。“我最喜欢的一些造型是我增强自然灰白过渡的作品。拥有自己的自然演变有一种真正强大的力量。无论你选择染发还是自然，关键在于让你自己感到自信。”
Jarvis亲眼目睹了这种转变：她的婆婆和阿姨最近决定接受灰白头发。
“不仅她们看起来很棒，而且通过不再每四周去沙龙进行根部补色，她们还节省了时间和金钱，”Jarvis说。
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