随着年龄增长，保持身体活跃有助于延长健康寿命并预防慢性疾病。我们同样可以通过朗读、手写和简单数学练习等活动锻炼大脑，防止与年龄相关的心理衰退。
埃米莉·伊哈拉
艾曼·拉希德
“锻炼”大脑的理念是StrongerMemory项目的核心。该项目由古德温生活基金会开发，经乔治·梅森大学社会工作者测试，是一项严格的脑力训练课程。老年学研究专家埃米莉·伊哈拉与合作者乔治·梅森大学社会工作教授凯瑟琳·J·汤普金斯发现，针对预防年龄相关认知衰退的心理锻炼，使老年参与者在关键大脑健康指标上实现了自我报告与研究者评估的双重改善。
伊哈拉表示：“StrongerMemory项目与老年人认知功能的客观和主观改善密切相关。项目组成部分有效刺激并强化了工作记忆、注意力和决策过程。”伊哈拉现任乔治·梅森大学公共卫生学院社会工作系教授兼主任。
与以往仅聚焦大脑健康单一层面（如单独训练记忆或注意力）的认知项目不同，本项目活动专为刺激多个脑区而设计，旨在延缓阿尔茨海默病及相关痴呆症（ADRD）的进展。
伊哈拉指出：“通过整合朗读、手写和简单数学练习，该项目激活了多条认知通路，比单一领域方法带来更广泛益处。研究成果能为从业者、政策制定者和家庭提供实用、经济且非药物的方案，有效缓解认知衰退并推动健康老龄化。”
参与StrongerMemory项目的老年人每日进行三项30分钟活动：各10分钟的朗读、手写和简单数学题训练。项目经过个性化定制，允许参与者自主选择阅读材料和写作内容。例如部分老年人选择为家人写信。项目结束时，实施者对参与者进行访谈，并开展记忆回忆、言语流畅性、注意力、日期及地点测试。
年龄相关认知衰退可能表现为记忆丧失、注意力涣散、日常任务执行困难及困惑等症状，这些往往是ADRD的预警信号。参与者均来自老年人社区，自述存在认知衰退但未获正式ADRD诊断。
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