根据美国阿尔茨海默症协会资助的大型临床研究，60-79岁中老年人通过系统化的生活方式干预，可显著延缓认知功能衰退。这项耗资5000万美元的US POINTER研究历时两年，覆盖芝加哥、休斯顿、温斯顿-塞勒姆等美国五个城市，对2,111名具有痴呆风险的受试者进行追踪。
研究显示，接受结构化干预的小组在认知正常老化过程中表现出1-2年的延迟。这些受试者每周进行30分钟有氧运动和多次力量训练，并遵循结合地中海饮食与DASH饮食的MIND饮食法，每日摄入两汤匙特级初榨橄榄油，同时限制油炸食品、加工肉类和乳制品。此外，他们每月参与团队会议，通过认知训练应用进行脑力锻炼，并强制进行社交互动。
"我们要求参与者能随时报告平均血压值"，维克森林大学医学院首席研究员劳拉·贝克教授指出，研究还要求受试者佩戴健身追踪器监测活动量。研究团队特别设计了渐进式训练计划，初期通过10分钟递增运动帮助参与者建立信心，最终实现自主完成训练。
研究发现，自助组虽未接受目标指导，但通过定期体检和自主选择生活方式调整，认知评分同样有所改善。值得注意的是，该研究未纳入早期阿尔茨海默病患者，但加州大学旧金山分校迪恩·奥尼什教授指出，其团队2024年的临床试验表明更严格的生活方式干预（如纯素食饮食和每日运动）对早期患者同样有效。
目前研究团队已获得4000万美元追加资金开展为期四年的后续研究，80%以上原始受试者将继续参与。阿尔茨海默症协会首席科学官玛丽亚·卡里洛强调，这项研究证实"中度生活方式调整足以预防认知衰退"，但大脑健康需要长期坚持，"改变需要时间才能显现意义"。
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