医学审核：艾米·关（物理治疗师）
负重背心常被认为有助于提升减重效果，但步行时使用负重背心对健康的益处远不止于多消耗几卡路里热量。
1. 减重过程中保持肌肉力量
使用负重背心的主要吸引力之一是减重。然而，即使进行锻炼，减重者也会经历肌肉流失。
一些研究表明，佩戴负重背心可能有助于在减重的同时保持肌肉力量。其原理是，佩戴负重背心“替代”了减轻的体重，要求肌肉维持相同的能量输出，从而帮助保持力量。
不过，仍需更多研究来证实这一理论。
2. 改善心血管健康
步行时佩戴负重背心——以及进行其他形式的有氧运动——可以改善心脏和肺部（心血管）健康。
类似于负重背心对肌肉施加更大压力并增强肌肉力量，它在运动过程中也会对心脏和肺部施加更大压力，从而提升心血管健康水平。
一项研究发现，肥胖女性在循环训练中佩戴负重背心后，体脂减少、肌肉量增加，并改善了心血管风险因素。
3. 助力改善姿势与平衡
肌肉力量随年龄增长而下降，平衡能力也会随之减弱。如果持续使用，负重背心可以帮助你强化腿部和核心肌群——这两个对平衡至关重要的肌肉群。
核心肌群在跑步、步行和站立时稳定并支撑身体，确保体重均匀分布，从而维持正确姿势。
腿部肌肉负责步态和体重在双腿间的转移，还向大脑提供反馈，帮助理解身体在空间中的位置（这一概念称为本体感觉）。当腿部肌肉虚弱时，会干扰本体感觉并导致平衡问题。
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