一项新的研究揭示了感恩与长寿之间的有力联系，表明简单的思维转变可能深刻影响预期寿命。这项由科学家团队进行的研究显示，表达更多感恩的人死于心血管疾病等病因的风险较低。研究结果进一步证实了心理健康对身体健康有积极影响的证据。
该研究提交给了《JAMA Psychiatry》，并最近发布在《Neurology Advisor》网站上，探讨了基线感恩水平与死亡风险之间的关系，发现更高的感恩水平与所有原因导致的死亡风险显著降低有关。研究人员发现，与感恩水平最低的三分之一人群相比，感恩水平最高的三分之一人群死亡风险降低了9%（风险比为0.91），即使在调整了社会人口统计特征、社交参与度、身体和心理健康等因素后也是如此。
更引人注目的是，研究还发现了感恩与因心血管疾病死亡之间存在强有力的负相关关系，感恩水平最高的人群心血管疾病死亡风险降低了15%（风险比为0.85）。这一发现与先前的研究一致，表明像感恩这样的积极心理状态可能对心脏和整体健康具有保护作用。
简单的实践带来巨大益处
最初，感恩能改善长寿的想法可能会让人感到惊讶。然而，研究人员开始理解培养积极情绪可以对身心健康产生实质性的好处。研究的主要研究员陈博士表示：“先前的研究表明，有意培养感恩的方式包括每周几次写下或讨论你感激的事情。这些小而持续的实践可以产生明显的效果。”
感恩已知可以激活与积极情绪和奖励相关的大脑区域，从而可能促进更健康的行为和更好的压力调节。陈博士及其团队认为，感恩可以作为一种强大的心理资源，潜在地改善心血管健康、减轻压力并增强社会联系感——这些因素都已知会影响寿命。
公共卫生优先事项
随着老龄化人口成为全球关注的问题，促进健康老龄化已成为公共卫生的重点。该研究的发现可能为提高老年人生活质量提供了一条有希望的途径。陈博士说：“促进健康老龄化是公共卫生的优先事项。我们希望未来的研究将继续探索感恩作为增强长寿的心理资源的潜力，特别是在老年人口中。”
将感恩实践纳入日常生活中可能是改善整体福祉的一种低成本且易于实施的策略。从简单的日记练习到在日常对话中表达感激之情，有许多方式可以培养感恩的心态。随着研究继续探讨这些联系，越来越多的证据表明，培养感恩不仅有助于情感满足，还可能延长健康而充实的生活。
感恩与老龄化的未来
随着这一领域的研究扩展，科学家们热衷于探索专门设计用于增加感恩的干预措施是否可以直接影响健康结果。例如，鼓励老年人感恩的项目能否减少住院率或改善心脏健康？培养感恩能否成为应对老龄化相关疾病日益严重危机的一部分？
与此同时，想要增强自身福祉的个人可以通过每天花一点时间反思自己感激的事物来受益。这可能简单到欣赏自然之美、向亲人表达感谢，或承认生活的积极方面。毕竟，正如这项研究所暗示的，一点点感恩不仅能带来情感上的满足，还可能带来更长、更健康的生活。
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