设置了"离开办公室"的自动回复，笔记本电脑也已关闭。期待已久的假期终于开始了。
随后，喉咙痛、鼻塞和剧烈头痛接踵而至。
残酷的讽刺是？在连续数周赶工截止日期和应对不间断责任后，一些高效能人士发现，当他们终于放慢脚步时，却开始感到不适。
根据身体意识指导师莉兹·特努托(Liz Tenuto)在TikTok上走红的视频，"高成就女性在每次度假的第二天就会感冒"。
据特努托称，多年处于慢性压力下使皮质醇水平保持高位，让女性能够克服疲劳——直到她们最终放松，身体似乎"崩溃"。
这段视频引发了强烈共鸣。
"从我小时候起，每次假期都会发生这种情况，"一位用户写道。
"作为教师，每次延长假期都会这样，"另一位评论道。"我在第一天/第二天就病得很重，整个星期都在恢复。"
"这就是我。我就是这个女人。几乎每次度假都会发生！"另一位写道。
特努托将这一模式归因于通常被称为"松懈效应"的现象——即一些人在一段压力期结束后不久就会生病。
尽管这段TikTok视频并非医学圣典，但专家表示，它确实指向了一个真实且生物学上合理的现象。
"身体并不总是能从高输出生存模式平稳过渡到休息模式，"Restore Hyper Wellness首席医疗官亨利·莱杰尔(Henry Legere)医学博士告诉《纽约邮报》。
"对某些人——尤其是高责任、高绩效的个体——来说，假期的头几天就是慢性压力账单最终到期的时候。"
这并不一定意味着放松本身会导致生病。
莱杰尔解释说，长期压力会使身体保持在由皮质醇和肾上腺素等激素推动的高度"战斗或逃跑"状态。在此期间，睡眠常常受到影响，免疫系统发生变化，许多人只是不知不觉地硬撑着酸痛、疲劳和类似疾病的早期症状。
"当压力突然下降时，人们可能会更明显地注意到症状，炎症通路可能会反弹，可能触发偏头痛，潜伏的病毒或呼吸道症状可能变得明显，"他解释道。
科学家有时将此称为"休闲病"，但莱杰尔警告说，无论是"休闲病"还是"松懈效应"都不是官方医学诊断。虽然研究很有趣，但也有限。
一项2002年发表的小型荷兰研究发现，约3%的参与者报告在周末或假期期间经常生病，头痛、疲劳、肌肉酸痛、恶心和类似感冒的症状是最常见的抱怨。研究人员观察到，症状通常在休假的头几天出现，并认为从慢性工作激活到放松的转变可能起到一定作用。
然而，该研究主要依赖于自我报告的体验，作者自己也呼吁进行更多研究。
那么，假期一开始生病完全是心理作用吗？不一定。
"从方向上看是可信的，但可能被夸大了，"莱杰尔谈到这段病毒式传播的TikTok视频时说。
目前也没有强有力的证据表明这种现象特别影响成就女性。虽然这个群体可能与这一趋势产生共鸣，但莱杰尔表示，任何长期处于压力下的人可能都会经历类似的反弹。
如果有什么积极的一面，那就是假期不必以纸巾和润喉糖结束。莱杰尔建议，应该逐渐进入休假状态，而不是把假期当作开关一样处理。
这意味着应该逐步完成主要工作项目，而不是冲刺到最后一刻，在旅行前几天保护好睡眠，并在旅行前和旅行期间保持充分补水。
他还建议限制大量饮酒，保持相对一致的咖啡因习惯以避免戒断性头痛，并在旅行日安排轻度活动——如步行或伸展——以帮助身体调整。
也许最重要的是，抵制将假期每一分钟都安排满活动的冲动。如果可能的话，安排一个减压日。
"将假期视为恢复训练，而非彻底崩溃，"莱杰尔说。
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