冠状动脉疾病(CAD)是指为心脏供血的血管发生病变的状况。这是由于脂肪沉积物（称为斑块）的堆积造成的。如果不加以治疗，CAD可能会致命，特别是当动脉堵塞导致心脏病发作时。在本文中，一位心脏科顾问医生解释了患者可以在家中以及通过医疗保健来采取哪些措施，以最好地避免这种情况。
什么是冠状动脉疾病？
斑块是由血液中过多的脂肪、胆固醇和钙引起的，这些物质通过积累和硬化损害了动脉的内层（称为内皮）。这被称为动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是由高饱和脂肪食物、吸烟、过量饮酒和久坐不动的生活方式引起的。高风险人群包括患有糖尿病或肥胖症、正遭受严重压力和焦虑困扰，或有家族病史的人。
CAD特有的斑块堆积令人担忧，因为它减少了流向心脏的血流，可能导致胸痛（心绞痛）和呼吸困难（气短）等症状。CAD患者可能会发现进行体力活动极其困难，并且他们发生血栓和心脏病发作的风险更高。
我可以做些什么来预防冠状动脉疾病？
预防CAD的措施将对整个身体和心脏产生积极影响，患者可以利用这些习惯和改变来培养健康的生活方式。这是一种涵盖生活多个方面的整体方法：饮食、活动、物质使用和压力管理。
以下是一些患者可以采取的建议，以改善心脏健康并降低CAD风险：
饮食：
- 摄入富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的饮食。加入坚果、种子、鳄梨和油性鱼类中发现的健康脂肪。避免反式脂肪并限制饱和脂肪的摄入。减少盐的摄入以管理血压。
运动：
- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动，如快走、游泳或骑自行车。每周至少进行两次肌肉强化活动。通过全天融入运动来避免长时间的久坐。
物质使用：
- 吸烟会损害血管并加速斑块堆积。戒烟，即使是在晚年，也可以显著降低CAD风险。将酒精摄入量控制在推荐指南范围内，以避免血压升高和体重增加。
压力管理：
- 通过太极拳、瑜伽或冥想等实践进行正念练习。如果压力持续且难以管理，请寻求咨询。高质量的睡眠有助于调节血压，并帮助身体在一天结束时处理糖分和脂肪。
预防CAD不仅仅是避免心脏病发作——它是关于全面改善生活质量。
药物可以帮助预防冠状动脉疾病吗？
当然，由于身体和遗传障碍可能导致CAD发展，某些医疗干预可能是必要的。医生推荐的药物可用于控制胆固醇水平、预防血栓并促进血液流动。这些可能包括：
- 他汀类药物通过减少肝脏产生的胆固醇来帮助降低胆固醇。坏胆固醇（LDL）水平过高会加速斑块形成。
- 抗血小板药物使血液不那么粘稠，减少动脉内形成血栓的可能性。
- 血压控制药物，如ACE抑制剂、β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂，通常用于降低血压，从而减轻对动脉和心脏的压力。
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