亚特兰大（美联社）——当树木、草和其他花粉导致流鼻涕、眼睛发痒、咳嗽和打喷嚏时，过敏季节对数千万美国人来说可能非常痛苦。
你住在哪里、对什么过敏以及你的生活方式，都会对过敏的严重程度产生很大影响。专家表示，气候变化导致过敏季节更长、更严重，但他们也指出，在过去十年中，季节性过敏的治疗方法已经变得更加有效。
以下是一些专家建议，帮助你控制过敏症状——甚至可能让你能够享受户外活动。
新城市跻身“过敏之都”榜首
美国哮喘和过敏基金会根据非处方药使用量、花粉计数和可用过敏专科医生数量，发布了一份年度排名，列出对过敏患者最具挑战性的城市。
今年，排名前五的城市是：爱达荷州博伊西、加利福尼亚州圣地亚哥、俄克拉荷马州塔尔萨、犹他州普罗沃和纽约州罗切斯特。
花粉帮助植物繁殖——却让我们痛苦
花粉是种子植物和树木产生的粉末状物质，是其繁殖过程的一部分。在早春，树花粉是主要元凶。之后是草类授粉，接着是夏末初秋的杂草。
根据美国哮喘和过敏基金会的数据，最常见的致敏树花粉包括桦树、雪松、杨树、枫树、榆树、橡树和核桃树。引起症状的草类包括百慕大草、约翰逊草、黑麦草和肯塔基蓝草。
如何追踪花粉水平
花粉追踪器可以帮助你决定何时外出。美国过敏、哮喘和免疫学学会通过遍布全美的计数站网络追踪花粉水平。计数结果可在其网站和通过电子邮件获取。
第一步是尽量避免花粉
控制过敏的最佳和第一步是避免接触。即使外面天气很好，也要关好汽车和家里的窗户。
密歇根大学过敏症专家詹姆斯·贝克博士说，如果外出，穿长袖可以防止花粉沾到皮肤，有助于抵御过敏反应。他还补充说，这也能提供一些防晒保护。
回家后，换衣服并每天淋浴，确保所有花粉都从你身上清除——包括头发。如果不能每天洗头，外出时尽量用帽子或围巾遮住头发。不要穿着外出的衣服上床，因为花粉会随之而来。
专家表示，用盐水冲洗眼睛和鼻子也有助于去除花粉。此外，在疫情期间帮助我们度过难关的口罩也可以保护你免受过敏影响——尽管它们对眼睛症状无效。
如何缓解过敏症状
专家表示，非处方鼻喷剂是季节性过敏最有效的治疗方法之一。
但佐治亚州奥古斯塔大学的过敏症专家凯瑟琳·梅博士说，患者往往使用不当，刺激到鼻腔内部。她建议将喷嘴向外朝向耳朵，而不是直接向上伸入鼻子。
专家表示，像Claritin（氯雷他定）、Allegra（非索非那定）和Zyrtec（西替利嗪）这样的非处方抗过敏药有帮助，但由于是口服，可能效果没有那么快。
如果你的过敏症状影响了生活质量，比如导致失眠或在工作或学校无法集中注意力，那么可能是时候考虑预约过敏专科医生了。有些药物可以训练你的免疫系统不对过敏原过度反应。
社交媒体上流传的一些缓解过敏的疗法，或者名人推荐的疗法——比如将本地蜂蜜加入饮食中以接触花粉——已被证伪。
俄勒冈健康与科学大学的过敏症专家夏姆·乔希博士说，这是因为蜜蜂授粉的花朵通常不含有导致过敏症状的空气传播花粉。
过敏季节正在变化吗？
随着气候变化，冬季变得更温和，生长季节变得更长，这意味着花粉在空气中停留的机会更多，导致过敏季节更长、更严重。
去年是有记录以来最严重的过敏季节之一，尤其是在美国东南部。
这个故事的一个版本曾于2025年4月19日发布。该文作者已不再任职于美联社。
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