亚特兰大——过敏季节对成千上万的美国人来说可能很痛苦，当树木、草和其他花粉导致流鼻涕、眼睛发痒、咳嗽和打喷嚏时。
你住在哪里、对什么过敏以及你的生活方式，都会对你的过敏严重程度产生很大影响。专家表示，气候变化导致过敏季节更长、更严重，但他们也指出，过去十年中，季节性过敏的治疗方法已经变得更加有效。
以下是一些来自专家的建议，可以帮助你控制过敏症状——甚至可能让你能够享受户外活动。
新城市位列“过敏之都”榜首
美国哮喘和过敏基金会根据非处方药使用量、花粉计数和可获得的过敏专科医生数量，发布了年度最不适合过敏患者居住的城市排名。
今年排名前五的城市是：爱达荷州博伊西；加利福尼亚州圣地亚哥；俄克拉荷马州塔尔萨；犹他州普罗沃；以及纽约州罗切斯特。
花粉帮助植物繁殖——却让我们痛苦
花粉是产生种子的植物和树木产生的粉末状物质，是其繁殖过程的一部分。在早春，树花粉是主要元凶。之后，草类授粉，接着是夏末秋初的杂草。
根据美国哮喘和过敏基金会的说法，一些最常见的引起过敏的树花粉包括桦树、雪松、棉白杨、枫树、榆树、橡树和胡桃。引起症状的草类包括百慕大草、约翰逊草、黑麦草和肯塔基蓝草。
如何追踪花粉水平
花粉追踪器可以帮助你决定何时外出。美国过敏、哮喘和免疫学学会通过遍布全国的计数站网络追踪花粉水平。计数结果可以在其网站上以及通过电子邮件获取。
第一步是尽量完全避免花粉
控制过敏的最佳和第一步是避免接触。即使外面天气很好，也要关上车窗和家里的窗户。
密歇根大学过敏症专家詹姆斯·贝克博士说，如果外出，穿长袖可以防止花粉接触皮肤，有助于避免过敏反应。他还补充说，这也能提供一些防晒保护。
回家后，换衣服并每天淋浴，确保所有花粉都从你身上清除——包括头发。如果不能每天洗头，外出时尝试用帽子或围巾盖住头发。不要穿着外出的衣服上床，因为花粉会随之而来。
专家说，用盐水冲洗眼睛和鼻子也有助于去除花粉。同样，疫情期间帮助我们渡过难关的口罩也能保护你免受过敏——尽管它们对眼部症状无济于事。
如何缓解过敏症状
专家说，非处方鼻喷雾剂是季节性过敏最有效的治疗方法之一。
但佐治亚州奥古斯塔大学的过敏症专家凯瑟琳·梅博士说，患者经常使用不当，刺激鼻部。她建议将喷嘴朝外指向耳朵，而不是直接向上伸入鼻孔。
专家说，像Claritin、Allegra和Zyrtec这样的非处方过敏药片很有帮助，但由于是口服，可能起效不那么快。
如果你的过敏症状正在影响你的生活质量，比如导致你失眠或在工作或学习时无法集中注意力，那么可能是时候考虑预约过敏专科医生了。一些药物可以训练你的免疫系统不过度反应过敏原。
一些在社交媒体上流传或由名人建议的过敏缓解方法——比如将当地蜂蜜纳入饮食中以接触花粉——已经被证伪。
俄勒冈健康与科学大学的过敏症专家夏姆·乔希博士说，这是因为蜜蜂授粉的花朵通常不含引起过敏症状的空气中传播的花粉。
过敏季节正在变化吗？
随着气候变化，冬季更温和，生长季节更长，这意味着花粉有更多机会停留在空气中，导致更长、更严重的过敏季节。
去年是有记录以来最严重的过敏季节之一，尤其是在美国东南部。
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