Saurabh Sethi博士是一位在AIIMS、哈佛和斯坦福接受过培训的胃肠病专家，他最近在Instagram上分享了三个对肠道健康最不利的习惯。他的帖子对任何希望改善消化、减少炎症和提升整体健康的人来说是一个警钟。
以下是Sethi博士希望你重新考虑的内容：
超加工食品
Sethi博士警告说，包装和加工食品中的添加剂、乳化剂和合成纤维会严重破坏肠道细菌的平衡。
他说：“它们可能导致炎症，甚至增加肠漏症的风险。”
他的经验法则？
他说：“如果标签上有20多种你读不懂的成分，那么是时候重新考虑了。”
慢性压力
压力不仅仅存在于你的大脑中——它也会在肠道中显现出来。
Sethi博士解释说：“压力会减缓消化，破坏你的微生物组，并加重腹胀和便秘。”
他提醒我们：“你的肠道能感受到你的情绪。”
睡眠不足
一个不眠之夜似乎无害——但你的肠道并不这么认为。
他指出：“缺乏睡眠会改变肠道细菌，增加食欲，并干扰消化。”
他的建议：把睡眠当作药物——必不可少且不可妥协。
为什么这很重要
你的肠道里居住着数以万亿计的细菌，它们影响着从免疫系统到心理健康的一切。这些小的、日常的生活方式改变可以带来巨大的不同。
所以，下次当你忍不住熬夜、为电子邮件焦虑或伸手去拿那包薯片时，请记住，你的肠道正在关注着你。
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