肥胖已知会增加心脏问题和心力衰竭的风险。但目前使用的测量方法，如身体质量指数（BMI），存在明显的缺陷。
现在，科学家发现了一种可以在家中用卷尺轻松完成的测试，这种方法可能比BMI更准确地预测心力衰竭的风险。它使用的是腰围与身高的比例。只需测量你的腰围和身高，然后比较这两个数字。
本周在塞尔维亚举行的心力衰竭2025会议上，研究人员展示了这项新研究。他们表示，理想的腰围应该小于身高的一半。例如，如果你的身高是5英尺10英寸（即70英寸），那么你的腰围应低于35英寸，以降低心力衰竭的风险。如果超过35英寸，则可能表明你有更高的风险，需要帮助预防心力衰竭。
令人担忧的是，研究中的大多数人超过了这个推荐值。正确测量腰围非常重要。根据英国国民医疗服务体系（NHS）的建议，你应该先找到最低肋骨和最高髋骨的位置。在这两点之间取中点，通常大约在肚脐水平位置。将卷尺绕在这个位置，自然呼气并放松腹部肌肉，然后进行测量。
研究的报告者、瑞典隆德大学马尔默分校的Amra Jujic博士解释说：“BMI是最常见的肥胖测量方法，但它受到性别和种族等因素的影响，并没有考虑到体脂分布。腰围与身高的比例被认为是衡量中心性肥胖的更稳健指标，这种肥胖对内脏器官有害。”
此外，虽然高BMI与心力衰竭结果良好相关，但腰围与身高的比例却没有这种现象。我们进行了这项分析，以研究腰围与身高的比例与心力衰竭发展之间的关系。”
NHS还提供了一个腰围与身高的比例计算器，可以给出确切的比例数字和关于是否需要减小或增加腰围的建议。它建议：“逐步降低腰围可以帮助预防2型糖尿病、心脏病和高血压等疾病。”
该研究跟踪了近2000名来自马尔默预防项目的参与者。其中三分之一的人血糖水平正常，另外三分之一的人血糖受损，最后三分之一的人患有糖尿病。
结果显示，腰围与身高比例最高的人面临“显著更高的心力衰竭风险”。令人担忧的是，整个组的平均比例仍然高于推荐水平。
研究合著者、瑞典隆德大学和马尔默大学医院的John Molvin博士指出：“我们的分析中，腰围与身高的中位数远高于0.5，这是增加心血管代谢风险的临界值。理想的腰围应小于身高的一半。”
“我们发现，腰围与身高的比例是预测心力衰竭的重要指标。我们的结果表明，腰围与身高的比例可能是比BMI更好的指标，用于识别可以从肥胖治疗中受益的心力衰竭患者。下一步我们将研究腰围与身高的比例是否能预测更大队列中的心力衰竭和其他心血管代谢疾病。”
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