我们早就知道缺乏睡眠对心脏有害，但科学家们现在开始理解它具体是如何造成伤害的。
在瑞典乌普萨拉大学的一项新研究中，研究人员发现，仅仅三个晚上每晚四小时的睡眠限制就能引发血液中的变化，这些变化与心脏病风险增加有关。
研究人员检查了血液中的炎症蛋白。这些是在身体处于压力或抵抗疾病时产生的分子。当这些蛋白质长期保持高水平时，它们会损害血管，并增加心力衰竭、冠心病和心房颤动（心律不齐）的风险。
该研究涉及16名健康的年轻男性，他们在实验室中度过了几天，在那里他们的饮食、活动水平和光照暴露都被严格控制。
参与者遵循两种程序：三个晚上正常睡眠（8.5小时）和三个晚上睡眠限制（4.25小时）。在每个睡眠阶段后，参与者完成了一次短时间高强度的自行车运动，然后在运动前后进行了血液测试。
研究人员测量了血液样本中的近90种不同蛋白质。他们发现，睡眠剥夺导致与心脏病相关的炎症标志物明显上升。而通常情况下，运动会促进如白细胞介素-6和BDNF（支持大脑和心脏健康）等健康蛋白质的产生，但在睡眠不足的情况下，这些反应较弱。
值得注意的是，即使是年轻人也会受到这种影响，这令人担忧，因为成年人经常会有睡眠不佳的情况——大约四分之一的人从事会扰乱睡眠模式的轮班工作。
研究人员还发现，抽取血液的时间也很重要：蛋白质水平在早晨和晚上有所不同，而在睡眠受限时这种差异更加明显。这表明睡眠不仅影响血液中的成分，还影响这些变化何时最明显。
尽管现代生活常常鼓励我们用生产力、社交或屏幕时间来换取睡眠，但像这样的研究表明，身体会默默地、化学地并且毫不妥协地记录这一切。
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