在过去的十年中，健康行业已经达到了令人眩晕的新高度——目前价值约为4.9万亿英镑——而2024年则带来了人类健康史上一些最重要的创新。然而，在即将到来的一年里，我们预计会在健康和福祉领域看到新的发展，其中一些具有争议，另一些则让人感到安慰。
从试图逃避时间流逝的生物黑客到研究如何根治临床抑郁症的有趣研究，2025年是否会带来更好的心理健康和身体健康？我们应该对哪些趋势保持警惕？
我们采访了健康领域的专家，并分享了我们对未来一年的预测。继续阅读以了解2025年值得关注的所有健康趋势……
预防性医疗将走向主流
医疗保健专业人员越来越多地提供他们所描述的“整体”和“预防性”服务。但这到底意味着什么？DNA检测公司Fitness Genes的医生萨曼莎·德科贝尔解释说：“我最近与许多功能性医学医生交谈过，其中一些人是从NHS（英国国民医疗服务体系）出来的。有一个人告诉我，‘我们需要停止从河里捞人，而是要上溯源头看看为什么他们会掉进河里’。这很有道理，这种预防性的方法很重要。”
预防性医疗包括广泛的测试和分析、生活方式改变、治疗方法和方案，可以识别风险并防止疾病。预防性医疗还可以支持已有疾病的人，并防止这些疾病恶化。从家庭健康测试服务到连接物理治疗师和客户的平台，我们将在2025年看到越来越多的人主动掌控自己的健康。
HUM2N长寿诊所创始人埃纳亚特博士解释说：“填补了挣扎中的公共医疗服务留下的空白，将运动、医疗和尖端治疗结合在一起的高级设施正在将传统的医疗模式从被动反应转变为积极预防。”
然而，这一趋势也有其阴暗面。随着公共医疗系统因资源紧张而无法满足依赖它的人们的需求，人们将更加需要转向预防性医疗，以避免严重的健康问题，这些问题可能无法通过NHS得到支持。Zoe的创建者最近大幅降低了他们的健康监测应用程序的价格，以帮助人们认真考虑预防性营养，避免“全面的国家健康危机”。
你好，AI教练、治疗师和个人训练师
如果你觉得拥有一个机器人生活教练更像是电影情节而不是现实生活，那么很抱歉，你需要赶上时代的步伐了。AI治疗师、个人训练师和健康教练正在兴起，提供智能提示、有用的聊天机器人和算法生成的健康和生活方式计划的平台将在2025年随处可见。
随着AI变得更加直观和信息丰富，我们越来越依赖可穿戴技术和数据驱动的健康洞察，我们可能会很快完全依赖AI来获取如何过更健康生活的建议。然而，在治疗方面，我们或许还没有准备好告别人性化的关怀。
关系治疗师斯蒂娜·桑德斯最近进行了一项实验，她将自己的建议与ChatGPT进行了对比。目的是看看人类能否提供比拥有大量关于关系和治疗方式的信息的AI更好的关系建议。桑德斯和ChatGPT几乎给出了相同的答案，这表明AI已经取得了多大的进步。尽管GPT缺乏人类治疗师的同理心、细腻和存在感。
桑德斯解释说：“数据安全和AI系统潜在的偏见是重要的关注点。然而，AI可以使治疗更容易获得，特别是对于那些负担不起或难以参加传统治疗的人来说。它可以补充传统治疗，在会话之间提供支持，并帮助解决长时间等待的问题——最终弥补差距。”
健康饮品将超越健康食品
在斯坦利杯热潮和2024年的#watertok内容热潮之后，我们对保持水分的关注将被专门的健康饮品所满足，2025年将成为水化之年。我们已经在每个社交媒体平台上看到了健康目标挑战的出现，几乎所有清单上都有一个共同的水化目标——无论是饮用一定量的水、每天记得多喝水还是选择过滤水和电解质饮料而不是自来水和碳酸饮料。
今年我们将看到针对各种需求的健康饮品出现在货架上。因此，准备迎接胶原蛋白饮品、肠道健康饮品、助眠饮品、健康酒精替代品和适应原饮品吧，所有这些都具有科学依据和酷炫的营销。超市将为比以往更多的健康饮品腾出空间，从草本热巧克力到天然能量饮料。
然而，请注意，仅仅因为某样东西被标榜为健康并不意味着它不含糖、防腐剂、添加剂或其他可疑成分。始终检查标签，并记住，如果你不想喝蛋白质水，也没有压力。
长寿将成为每个人口中的热门词汇
忘记抗衰老，今年的重点是长寿。我们将听到更多关于如何活得更长久以及使用补充剂、红外桑拿和冷疗等治疗方法以及生活方式和饮食变化（如每天走10,000步和每周吃30种植物）来优化我们的寿命和感觉更有活力的信息。一些人会比其他人更认真地采纳这些建议。
生物黑客布莱恩·约翰逊的新纪录片《不要死：想永远活下去的男人》记录了这位47岁男子对长寿科学的极端承诺。虽然这部纪录片可能为新的一年提供了一些有用的启示，但约翰逊的方法与我们在2025年可能采用的方法相比处于另一个水平。
尽管如此，我们现在所做的日常伸展运动、饮食改变和脑健康补充剂可能会为我们未来更长且更愉快的生活打下基础，因此长寿不是可以忽视的趋势。
神经化妆品将成为下一个大趋势
2025年，我们的护肤品不仅会影响我们的皮肤质地，还会影响我们的压力水平。美容和护肤将继续使用神经活性成分，我们将看到美容行业与健康领域合作，提供神经化妆品产品和治疗。一种能够提升血清素并调节皮质醇的面霜？有什么不爱的呢？
“客户越来越寻找支持其健康关注的科学背书产品，其声称得到了证据的支持。因此，神经化妆品弥合了日常护理和值得信赖的神经科学研究之间的差距，有助于日常健康，”美容品牌This Works的首席执行官安娜·佩尔萨德博士解释道。
然而，请注意这是一个未知领域，并非所有产品都能兑现包装上的承诺。随着这一趋势的发展，健康洗牌现象将非常普遍，因此请留意优质成分、第三方研究和你信任的专家，以帮助你在情绪提升美容和皮肤-大脑轴的奇迹世界中导航。
再生美容治疗将取代肉毒杆菌和填充物
我们将看到外泌体、聚核苷酸和血浆疗法取代透明质酸填充物和前额毒素。坦率地说，这早就该发生了。虽然填充物和肉毒杆菌有一些出色的用途，但它们的能力有限——它们可以改善外观，但对皮肤健康没有太大的作用。
2025年，我们将选择促进健康细胞生长和光彩肌肤的预防性和再生美容治疗，而不是填充和冻结衰老和损伤的迹象。美容是一门科学，随着医美水疗中心和美学医生转向激光和干细胞，我们将把填充物抛在脑后。
我们将深入研究线粒体健康
随着再生美容和健康成为焦点，我们将更多地思考细胞健康。尽管我们过去可能从未考虑过这一点，但细胞健康将在2025年变得非常重要。
W-Wellness是一家健康礼宾和营养咨询公司，其专家解释说：“随着向预防性医疗和对自己健康负责的转变，线粒体健康成为了焦点。这些位于我们细胞中的微小能量工厂产生ATP，即身体的能量货币。”
“线粒体在降低疾病风险和提高能量方面发挥着核心作用，这主要是推动这一健康领域兴趣增长的原因；它是长寿、生物黑客和慢性病预防的核心。”
我们将转向定制协议和数据驱动的结果
知道英国每个人都应该服用维生素D是一回事，但知道自己到底有多缺乏以及应该服用多少则是另一回事。此外，还要考虑是否有任何风险。个性化测试、量身定制的健康程序和反映您独特健康需求的数据将是2025年的唯一途径。幸运的是，有许多公司已经崛起，以满足对定制化健康生活方式的需求。
W-Wellness的专家解释说：“对数据日益增长的兴趣反映在连续血糖监测仪和Oura戒指等可穿戴技术的流行上。”“跟踪我们自己的健康指标使我们能够做出具体改变，以改善我们自己的健康状况，为个人目标（如更好的睡眠、更多能量，甚至调节月经周期）提供个性化支持。”
能够查看健身追踪器的数据并使用提供个性化测试的平台也意味着我们可以更安全地做出选择，避免服用不必要的补充剂或因不适合自己身体的运动而受伤。这也意味着能够识别潜在的健康风险并加以应对。
我们将回归自然和季节性成分
随着围绕超加工食品的争论不断，我们都越来越意识到食物中的成分——更不用说美容产品、家居香氛和清洁用品中的成分了。从内分泌干扰化学物质到扰乱肠道的防腐剂，我们将在2025年更加仔细地检查标签，并选择更少的成分。
全食、有机食品和不含有毒化学物质和致癌物的产品将变得更加流行，尤其是在年轻一代中。然而，健康洗牌也可能在这里绊倒你，所以要注意那些“清洁美容”产品和“健康食品”，它们可能秘密含有有害成分。检查标签，检查网站，并寻求你信任的专家的建议。
肠道健康将继续焕发光芒
2024年，肠道健康无处不在，提姆·斯派克特教授的新食谱和研究以及对肠脑轴力量的迷人研究让我们对肠道的魔力有了初步了解，但我们才刚刚触及表面。2025年将有更多关于肠道对我们生活各个方面影响的研究，以及如何通过食物、饮料和补充剂更好地照顾我们的消化健康。
我们将看到更多关于肠道健康与皮肤、肠道健康与心理健康以及肠道健康与激素的关系的研究。准备好被雌激素代谢菌群（负责调节雌激素代谢的肠道细菌）对你的更年期旅程的影响所震撼。
现在是时候学习益生元、益生菌和后生元的区别，了解哪些细菌是有益的，哪些是有害的，以及它们如何影响从口气到睡眠的一切，甚至是你需要多久买一管Canesten。
我们将过上高性能的生活方式
2025年，你将在早上咖啡时间与同事竞争昨晚的睡眠分数，而不是谁喝了最多的啤酒。利用健身追踪器、智能戒指和其他可穿戴设备跟踪睡眠、压力和恢复情况，将推动我们所有人进入一种性能心态。
“我们正在成为‘微型运动员’，利用以前只用于精英运动员的技术、研究和常规，来增强我们的健康和幸福，”补充剂品牌Heights的联合创始人丹·默里-塞特说。“我们已经看到睡眠跟踪的兴起，但在2025年，我们将采用的高性能习惯将更加多样化和复杂，因为我们深入研究。”
正如Whoop的创始人威尔·艾哈迈德去年在接受《独立报》采访时所说：“只有衡量才能管理。”因此，无论你的目标是睡得更好、取得新PB还是学习冥想，跟踪你的进展和表现都有可能在今年帮助你实现目标。
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