假期季节常常伴随着压力和混乱，人们很容易陷入其中。对一些女性来说，她们忙碌的生活变得更加紧张，结果可能令人不堪重负。此外，女性常常忽视心脏病的症状。
心脏病是女性和男性的头号杀手。死于心脏病的女性比死于乳腺癌的女性更多。维护心脏健康需要避免导致心脏病的风险因素或行为，识别症状并寻求治疗。
心脏病的风险因素
冠状动脉疾病的传统风险因素包括高胆固醇、高血压、吸烟和肥胖。然而，非传统风险因素，如压力、焦虑和抑郁，也会影响心脏健康。
人们常常低估心理社会压力对心脏健康的负面影响。心理社会压力源是指导致异常或强烈压力的生活情境，如离婚、家庭冲突、亲人去世、长期疾病或自然灾害。
研究表明，抑郁症和心理社会压力与心脏病发作相关。高水平的压力也被证明会对心脏病发作后的健康恢复产生负面影响。重要的是要同时应对心脏病的传统和非传统风险因素，并认识到它们对男性和女性的影响不同。
压力如何导致心脏病发作？
心理社会压力可以是短期的或长期的，这两种类型都与心脏病有关。压力如何导致心脏病发作仍在研究中。
情绪压力可导致血压升高，即高血压，这随后会导致心脏病和冠状动脉中的斑块积聚。情绪压力还会导致应激激素（皮质醇）水平升高。这些激素影响血小板和自主神经张力，后者是身体控制心率和血压等非自主功能的方式。所有这些因素都在心脏病中起作用。
压力还可能导致不健康的应对压力机制，如压力性进食或物质滥用，以及不运动，这些反过来可能导致心脏病。
短期、极度紧张的情况可导致严重但通常是暂时性的心力衰竭。这种情况被称为碎心综合征，也称为章鱼壶心肌病、心尖气球样变综合征或应激性心肌病。
女性心脏病的风险因素有哪些？
所有年龄段的女性都应认真对待心脏病。65岁以下的女性，尤其是有心脏病家族史的女性，需要密切关注心脏病风险因素。这些包括：
- 糖尿病
- 心理压力和抑郁
- 吸烟
- 缺乏运动
- 酒精摄入
- 更年期，由于雌激素水平低，以及40岁前出现更年期
- 妊娠并发症，如高血压或糖尿病，甚至早产
- 炎症性疾病，如类风湿关节炎或红斑狼疮
女性心脏病的症状有哪些？
女性和男性同样可能出现胸痛、压迫感或不适。但女性更可能出现其他相关症状，包括：
- 颈部、下颌、肩部、上背部或腹部不适
- 呼吸急促
- 一只或双臂疼痛
- 恶心或呕吐
- 出汗
- 头晕或眩晕
- 异常疲劳
管理假期压力
对许多女性来说，假期季节带来了生活中最珍贵的时刻，但它也可能是一年中最紧张的时期之一。这通常是因为人们带着受记忆和社会压力影响的期望——节日贺卡上微笑的快乐家庭照片、光明节时奶奶家常菜的香味、看到点亮的圣诞树或唱你最喜欢的宽扎节歌曲。
这些季节的景象、气味和声音成为幸福和满足的衡量标准。然而，这些愿景并不总是符合现实，这可能导致压力。
任何时候，尤其是在假期期间，应对的关键是设定现实的期望。作为家庭花几分钟时间写下能让假期变得愉快的事情。放弃那些增加压力且没有乐趣的事情。
其他有助于在假期及全年抑制压力的生活方式改变包括：
- 增加体育锻炼
- 练习放松运动
- 与你的精神层面建立联系
- 寻求专业帮助
- 健康饮食
- 限制酒精
- 戒烟
- 监测你的心脏健康
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