随着全球人口老龄化，帕金森病的发病率持续上升，预计到2050年将有约2500万人受这种神经退行性疾病影响。
这种无法治愈的进行性障碍会影响运动能力和神经系统其他功能，通常导致肌肉僵硬、震颤、平衡问题和动作迟缓，同时伴随情绪变化、认知能力下降及睡眠障碍。尽管帕金森病通常在60岁后发病，但部分早发型病例确实存在。
虽然年龄增长已被证实是最大诱因——家族病史也会增加风险——研究表明某些生活方式行为有助于抵御或延缓疾病发作。"如今，尽管无法预防帕金森病，但保持健康生活方式——包括规律运动、均衡饮食和充足睡眠——有助于保护整体大脑健康，并可能降低多种神经系统疾病风险，"伊斯坦布尔大学神经外科教授塞尔坎·阿金·萨班奇博士告诉福克斯新闻数字版。
以下是专家分享的最具影响力的预防方法：
定期运动
据新泽西州圣名医疗中心多发性硬化症中心医学总监玛丽·安·皮科尼博士称，规律运动与降低帕金森病风险密切相关。"有氧运动具有神经保护作用并能改善运动功能，"她向福克斯新闻数字版表示，"研究显示其可将风险降低50%。"
皮科尼建议每周进行大量中高强度活动，如步行或骑行，每日至少30分钟。"有氧运动提高心率，帮助大脑神经元维持旧连接并建立新连接，"她指出。专家表示，力量训练、阻力运动以及结合平衡性、敏捷性和协调性的活动（如太极拳或舞蹈）同样有益。"研究表明，促进血液循环有助于脑组织建立保护机制，在认知和肌肉控制测试中表现更佳，且往往延长寿命。"
健康饮食
皮科尼建议摄入富含抗氧化剂和植物蛋白的食物——尤其是豆类、坚果和豆腐——以及富含Omega-3脂肪酸的食物，同时避免加工食品。
富含水果、蔬菜、橄榄油和全谷物的地中海饮食或MIND饮食已被证实与较低的帕金森病风险相关。"推荐食用含抗氧化剂的食物，如紫红葡萄、蓝莓、草莓等红色浆果；西兰花、羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜；以及红薯、橡子南瓜和胡桃南瓜，"皮科尼解释道。医生还指出，饮用咖啡和茶的人群帕金森病风险较低。
避免环境毒素
芝加哥神经健康研究所创始人兼主席乔治·米哈洛普洛斯博士表示，接触某些环境毒素（如农药和重金属）会损伤神经元，增加帕金森病风险。"尽管无法完全避免所有毒素，但可采取措施减少暴露：尽可能选择有机农产品，接触化学品时使用防护装备，饮用过滤水以避免污染物。"
保证优质睡眠
米哈洛普洛斯指出，深度睡眠期间大脑会清除代谢废物并自我修复。"慢性睡眠剥夺或睡眠呼吸暂停等状况会增加包括帕金森病在内的神经退行性疾病风险。保持规律作息时间，睡前避免使用电子屏幕，并建立舒缓的睡前程序。"
德克萨斯大学西南医学中心神经调节运动障碍诊所医学主任维巴什·夏尔马博士重申优质睡眠对预防帕金森病的重要性："鉴于睡眠质量差和长期睡眠不足与神经退行性疾病风险增加相关，充足优质的睡眠对支持大脑修复和清除与帕金森病相关的异常蛋白至关重要。"
管理慢性压力
皮科尼警告称，压力是生活的一部分，但慢性压力会损害大脑。"它与炎症和氧化应激有关，这两者均被认为在帕金森病中起作用。找到管理压力的方法有助于保护大脑并改善整体健康，可尝试正念练习如冥想、深呼吸或每日自然散步。"
保持脑力活跃
米哈洛普洛斯表示，保持大脑活跃并与他人保持联系有助于建立"认知储备"，可能防止神经退化。"挑战大脑的活动——如解谜题、阅读或学习新技能——对保持敏锐思维大有裨益。"萨班奇重申，终身学习、社交连接和目标性活动能支持大脑韧性。
戒烟限酒
米哈洛普洛斯警告，吸烟和酗酒已被证实会增加帕金森病风险。"戒烟和控制酒精摄入对保护大脑大有帮助。"
然而专家一致认为，这些行为改变无法完全保证免受帕金森病侵害。"但综合采取这些措施，能形成一种实用且低风险的方法来支持大脑长寿，"萨班奇表示。"任何出现运动障碍、嗅觉减退、快速眼动睡眠行为障碍或持续便秘症状者，都应及早就医评估。"
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