6种可能升高血压的补充剂
凯伦·伯格博士（药学博士） 撰
2026年1月29日发布
克里斯蒂·里德博士（药学博士） 医学审核
部分常见草本补充剂可能升高您的血压。
关键要点
- 某些常见膳食补充剂可能升高血压，尤其对已有高血压或心脏问题的人群风险更高。
- 可能导致血压升高的补充剂包括甘草、苦橙、瓜拉纳、圣约翰草、咖啡因和育亨宾。
- 为保障安全，在常规生活中添加任何补充剂前，务必咨询您的医疗保健提供者。
膳食补充剂虽可在柜台直接购买，但这并不意味着对所有人都安全。部分补充剂可能意外升高血压。
1. 甘草
甘草根是甘草风味的来源，常作为膳食补充剂用于消化问题、呼吸道疾病及提升精力。
甘草酸（GA）是甘草中的成分，已被证实会升高血压。甘草酸可导致假性醛固酮增多症，引发高血压、低钾血症（血钾水平过低）及其他并发症，如心律失常或心脏骤停：
- 2005年，世界卫生组织指出，每日摄入不超过100毫克甘草酸对大多数成年人通常无害，但长期大量摄入会增加风险。
- 2024年一项研究发现，甘草对血压的升高作用比先前认知更显著，即使每日仅摄入100毫克甘草酸也可能产生影响。
在使用甘草补充剂或大量食用含甘草酸产品前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
2. 苦橙
苦橙（Citrus aurantium）是常用于减肥和提升运动表现的膳食补充剂。
在美国食品药品监督管理局因安全问题禁用兴奋剂麻黄碱后，苦橙中的辛弗林成为流行减肥补充剂。然而，辛弗林会升高血压。
一项研究发现，长期使用苦橙可使收缩压和舒张压分别显著升高约6毫米汞柱和4毫米汞柱。它还会加快心率，增加中风和心脏病发作风险。
研究证实苦橙对减肥效果并不稳定。鉴于这些风险且益处不明确，不建议使用苦橙。
3. 瓜拉纳
瓜拉纳存在于膳食补充剂和能量饮料中，含咖啡因及类似化学物质茶碱和可可碱。尽管常用于减肥、提升运动和认知表现，但大剂量使用并不安全。
瓜拉纳中的咖啡因及相关化学物质可刺激大脑，增强警觉性和精力，但这些成分同样会升高血压。因此，使用前务必咨询医疗保健提供者。
4. 圣约翰草
此膳食补充剂常用于缓解抑郁或更年期症状，但存在风险。
圣约翰草有时与血清素综合征相关，这是一种因大脑血清素积聚引发的潜在致命疾病，高血压是其可能症状之一。
当圣约翰草与抗抑郁药或其他提升血清素水平的药物（如偏头痛用药曲坦类、止咳药右美沙芬或注意缺陷多动障碍兴奋剂）联用时，更易发生血清素综合征。使用前请务必咨询医疗保健提供者。
5. 咖啡因
咖啡因可提升精力和警觉性，常见于能量饮料及特定膳食补充剂（如提神防困产品）。
咖啡因已知会升高血压。专家建议高血压患者限制或避免咖啡因，原因如下：
- 重度咖啡摄入（每日两杯以上，约200毫克咖啡因）与严重高血压患者的心脏相关死亡风险升高相关。
- 每日摄入超400毫克咖啡因可能导致血压和心率长期升高。
- 每日摄入超600毫克咖啡因会使血压和心率在运动及休息后仍持续升高，增加心脏病风险。
咖啡因来源多样——不仅来自补充剂，还包括能量饮料、咖啡等。若您有高血压或心脏问题，请咨询医疗保健提供者确定安全摄入量。
6. 育亨宾/育亨宾碱
含育亨宾碱的育亨宾是一种膳食补充剂，用于治疗勃起功能障碍、提升运动表现、减肥及改善情绪，但缺乏科学证据支持其有效性。
育亨宾碱已关联严重问题，包括心律失常、高血压、心脏病发作和癫痫发作。因这些风险，部分国家已禁用此类补充剂。
何时就补充剂安全咨询医疗保健提供者
多种膳食补充剂可能升高血压。部分补充剂含多种成分，即使仅一种影响血压，也可能危害健康。为确保安全，在常规生活中添加任何补充剂前，请始终咨询医疗保健提供者。
美国食品药品监督管理局对膳食补充剂的监管不如处方药严格。因此，部分补充剂产品可能不含标签所列成分或标注剂量。
选择补充剂时，认准经NSF、美国药典或ConsumerLab.com等机构独立测试或认证的产品。如需个性化指导，请咨询您的医疗保健提供者、注册营养师或药剂师。
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