科学家已确定五种独特的"睡眠类型"。
根据研究分析，研究人员得出结论：优质睡眠远不止睡眠时长或是否安稳。遗传因素和情绪状态（如情绪低落、焦虑、压力或悲伤）共同影响睡眠质量，且每种睡眠类型均与人们在多方面的功能表现相关。该研究于10月7日发表在《PLOS Biology》期刊上。
"我衷心希望临床医生在首次评估时能考虑睡眠的更多维度，"悉尼伍尔科克医学研究所 (Woolcock Institute of Medical Research) 研究员、研究主要作者奥萝尔·佩罗 (Aurore Perrault) 通过电子邮件告诉《生活科学》杂志，"应超越简单的'睡眠如何？好或坏？'或'睡眠时长多少？'等问题，而是提出更深入的问询。"
作者指出，科学家已知睡眠质量差的人患抑郁症、焦虑症、心血管疾病和认知障碍的风险显著更高，且预期寿命往往较短。
然而，这些关联的原因和方向尚不明确，先前多数研究未能对睡眠进行精细化分类。
为解决此问题，研究人员利用人类连接组计划 (Human Connectome Project) 的数据开展研究。该计划绘制了贯穿人脑的神经纤维级连接图谱，旨在更详细地解析睡眠质量及其与健康福祉的关系。
该数据集包含脑部影像，以及每个人生活方式、心理健康、身体状况、性格特征和睡眠特点等广泛的自述细节——例如典型睡眠时长、难以维持睡眠的情况以及助眠药物使用情况。
佩罗表示，研究排除了临床抑郁症患者，但若数据集中的人群存在未影响日常功能的亚临床焦虑或抑郁症状，则被纳入研究。研究人员重点分析了770名22至36岁人群的数据，其睡眠状况可能尚未受衰老过程影响。
研究人员采用无监督机器学习技术（一种运用人工智能在无预设类别情况下分析数据的方法），发现了特定生活方式特征、脑部影像与睡眠特征之间的统计学关联。
参与者需使用匹兹堡睡眠质量指数 (Pittsburgh Sleep Quality Index) 评估过去一个月的睡眠状况。该量表评分0至19分，5分或以下被视为良好睡眠者，而研究人群的平均得分为5.14分。
尽管存在良好睡眠者，但研究人员重点关注评分高于5分的人群。这最终形成五种睡眠类型。例如，"睡眠不良者"指睡眠困难且伴有心理健康症状（如焦虑感）的人群，而"睡眠紊乱者"指睡眠中断严重到影响健康和认知功能的人群。
- 睡眠不良者——这类人群入睡和维持睡眠困难，常伴有焦虑、抑郁、愤怒或压力等心理健康问题，以及日间功能障碍。
- 睡眠弹性者——尽管存在注意力不集中、注意缺陷多动障碍以及白天思维和专注力问题等心理健康挑战，但未报告睡眠问题。
- 短睡眠者——睡眠时长较短，并伴有思维和记忆障碍，以及攻击性行为和亲和力降低。
- 助眠药物使用者——其睡眠模式主要受助眠药物影响，包括非处方药、含或不含四氢大麻酚 (THC) 的大麻二酚 (CBD)、洋甘菊茶或处方药物。
- 睡眠紊乱者——其睡眠经常中断，原因可能涉及酒精或香烟使用，或脱水问题，进而影响健康和日常生活。
每种类型还关联特定"神经特征"——即包含个体当时可能经历状况（如体温变化、噩梦或荷尔蒙波动）信息的脑部反应。
佩罗表示，这表明睡眠类型与大脑神经连接方式及健康福祉指标均相关。
耶鲁睡眠医学中心 (Yale Centers for Sleep Medicine) 内科医学教授、中心主任亨利·亚吉博士 (Dr. Henry Yaggi) 赞扬了该研究方法："这比我们以往的睡眠评估全面得多，"未参与此项研究的亚吉告诉《生活科学》杂志，"睡眠绝非'一刀切'，存在与心理健康相关的多种睡眠类型。"
佩罗认为，这五种睡眠类型未来或可作为生物标志物——即可能预示后期疾病的可测量预警信号。由于这些类型在健康青年人群中定义，亚吉表示需进一步研究验证其是否适用于识别早期焦虑和抑郁。
佩罗和亚吉均向《生活科学》表示，五种睡眠类型有望指导临床干预。例如，针对改善睡眠的谈话疗法、睡眠应用程序和持续气道正压通气 (CPAP) 设备等特定治疗，可能对"短睡眠者"比"助眠药物使用者"更有效。亚吉补充道，广义而言，该研究方向还有助于解释为何约40%的失眠患者对失眠认知行为疗法 (CBT-I) 无反应——这是一种谈话与行为疗法。
本文仅作信息参考之用，不提供医疗建议。
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