科学家发现阿尔茨海默病的新预警信号——这与您的睡眠有关
Korin Miller
2025年7月19日
最新研究显示，您的睡眠模式可能与阿尔茨海默病的发病风险有关。发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》期刊的研究特别关注了快速眼动（REM）睡眠与阿尔茨海默病之间的关联。
研究发现了什么？
研究团队对123名受试者进行了分析，测量其入睡后首次进入快速眼动睡眠所需时间以及相关生物标志物。参与者包括64名阿尔茨海默病患者、41名轻度认知障碍患者和健康对照组。所有参与者均接受睡眠监测和生物标志物扫描。
研究发现，进入REM睡眠阶段所需时间越长的人，其阿尔茨海默病生物标志物出现的概率越高。REM睡眠是睡眠周期中负责眼球快速运动和梦境形成的阶段，对学习和记忆至关重要。
睡眠与阿尔茨海默病的关系
尽管这种关系仍在研究中，但已有证据表明睡眠质量可能影响认知功能。美国阿尔茨海默病协会指出，睡眠障碍可能是痴呆症的症状之一。2024年11月的一项研究发现，35%的长期睡眠障碍者出现日间过度疲劳症状后，最终发展出运动认知风险综合征（MCR）——这是痴呆症的早期征兆。
神经学家W·克里斯托弗·温特博士指出："睡眠质量差与阿尔茨海默病存在关联，而保持规律睡眠有助于降低认知障碍风险。"
REM睡眠不足会增加患病风险吗？
目前尚无法得出确切结论，但研究团队认为REM睡眠延迟可作为"潜在标志物"。虽然需要更多研究验证，但改善睡眠质量对整体健康有益。
如何增加REM睡眠？
每个人每晚会经历4-6个睡眠周期，REM睡眠是其中重要环节。虽然无法人为控制睡眠阶段，但可以通过以下方式改善整体睡眠质量：
- 保持固定作息时间
- 限制酒精摄入，避免午后咖啡因
- 早晨进行适度运动以调节昼夜节律
- 建立睡前放松仪式
- 谨慎使用助眠药物（可能影响REM睡眠）
如何降低阿尔茨海默病风险？
尽管具体病因尚未明确，但美国疾控中心建议：
- 保持身体活动
- 预防和管理糖尿病
- 控制血压
- 及时纠正听力损失
- 限制饮酒和吸烟
温特博士建议："若存在持续睡眠问题，应尽早咨询专业医生进行睡眠监测，以获取个性化干预建议。"
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