科学家发现一种无需药物即可减轻疼痛的惊人方法
研究参与者的疼痛感减少了32%。
慢性疼痛影响着美国超过6000万成年人。你可能尝试过热疗、冷水浴、拉伸、非处方止痛药、补充剂、注射甚至手术，但都未能缓解。持续的疼痛会让你的日常生活充满挑战。
"膝骨关节炎的疼痛会深刻影响日常生活，从行走、锻炼到简单地度过一天，"首席研究员、博士亚当·汉利说。"看到在不使用药物的情况下实现有意义的疼痛缓解令人鼓舞，这为更安全的补充疗法打开了大门。"
来自哈佛大学、犹他大学和佛罗里达州立大学专家的一项新研究发现，两种补充疗法可以帮助终结膝骨关节炎的疼痛循环：灵气疗法和正念练习。该研究发表在《补充医学疗法》期刊上。其他研究也发现灵气疗法在减轻疼痛方面是有效的。
什么是灵气疗法？
灵气疗法起源于20世纪20年代的日本，是一种通过轻触或非接触技术来支持身体自然愈合反应的实践，通过重新引导体内的能量来治疗各种心理健康和身体疾病。在此之前，几乎没有科学证据表明这种技术真正有效，或者它只是某种安慰剂效应，但接受过专业治疗师灵气治疗的参与者确实经历了疼痛缓解。
"灵气疗法潜在的持久益处，加上患者的高度参与和极少的不良事件，支持了对其在慢性疼痛整体护理方法中作用的持续研究，并且可能被证明是解决慢性疼痛的有效方法，"布里格姆妇女医院/哈佛医学院疼痛管理中心麻醉学副教授、持证临床心理学家、博士罗布·R·爱德华兹说。
正念练习
此外，正念练习（可能包括某些呼吸技巧）也被证明能够提供疼痛缓解，其效果甚至超过了参与灵气疗法的试验组。研究人员在一个月和两个月后进行了随访，以观察这种疗法是否具有持久益处。
据梅奥诊所称，你可以在家尝试这种方法。手机应用程序可以引导你进行冥想或呼吸练习。
需要进行更大规模的临床试验来更深入地研究这种治疗方法的疗效。展望未来，这种方法可以作为传统止痛技术的补充，但不能完全替代。可以把它看作是工具包中的另一件工具。
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