新研究发现，即使是像快走或水中健身这样五分钟的中等强度运动，也能显著提升老年人的脑力表现。这项由南澳大利亚大学与美国AdventHealth研究院合作的研究表明，心肺运动与大脑健康存在双向关系：增加运动量能改善认知功能，减少运动则会导致认知衰退。
研究人员分析了585名65-80岁老年人的数据，发现每日仅五分钟的心率提升型运动即可显著改善认知表现。这种"高强度间歇运动"尤其能增强以下能力：
- 加工速度（大脑反应速度）
- 执行功能（计划、专注和多任务处理能力）
- 工作记忆（短期信息存储能力）
研究显示从完全不运动转为每天运动五分钟的群体认知提升最明显。研究团队通过IGNITE试验发现，24小时周期内时间分配对认知有显著影响，其中心肺运动对大脑健康起关键作用。虽然运动对情景记忆（事件的细节）和空间认知的直接影响未获证实，但研究强调了体力活动在老龄化进程中的重要性。
参与该研究的Maddison Mellow博士指出："24小时内的睡眠、久坐和运动三种行为存在相互影响关系，优化这三者的时间分配比例能有效提升认知表现。" Audrey Collins博士补充强调："全球60岁以上人口将在2030年达到六分之一，这项发现为积极应对老龄化提供了科学依据。"
研究团队建议通过提升心率的运动（如快走、水中有氧操）来改善大脑健康，并呼吁开展长期追踪研究验证当前结论。该研究发表在《Age and Ageing》期刊，涉及匹兹堡大学、堪萨斯大学医学中心和东北大学的联合研究数据。
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