经常有人说海边居民寿命最长，哥斯达黎加和撒丁岛等所谓"蓝色区域"拥有全球最多的百岁老人。
根据最新官方统计，英国的情况也类似。英格兰百岁老人比例最高的地区全部位于南海岸，其中德文郡表现最为突出。但现在一项新研究可能解释了原因：普利茅斯拥有全国最健康的中年人群体，四五十岁的居民普遍健康状况良好，能长期维持无病状态。
全球分布的"蓝色区域"一直令科学家着迷，因为当地居民不仅寿命更长，还极少患有慢性病。2023年Netflix推出的纪录片《活到100岁：蓝色区域的秘密》探索了五个"蓝色区域"——日本、意大利、哥斯达黎加、希腊和加利福尼亚。尽管这些地区相隔千里，研究发现居民遵循着九大核心习惯：经常运动，食用丰富果蔬豆类并限制肉类摄入，重视家庭和社区生活。
尽管英国没有官方认证的"蓝色区域"，但新研究显示普利茅斯的中年人群体最为健康。维斯塔健康公司开展的《中年清晰指数》调查显示，普利茅斯居民在睡眠、运动和饮食指标上表现优异，在17个受调查城市中排名第一。贝尔法斯特排名垫底，受访者每日仅摄入2.5份蔬果。
维斯塔健康公司首席医疗官Reem Hasan医生表示："长寿不仅属于亿万富翁和生物黑客。日常生活习惯在健康老龄化中起着关键作用。世界'蓝色区域'的长寿经验提供了简单启示：以植物为主食、保持社交联系和规律运动。"
饮食尤其被视为长寿关键。在蓝色区域，豆类、全谷物和当季蔬果是每日饮食基础，肉类仅少量食用。研究显示普利茅斯居民每日蔬果摄入量高于其他城市，这种高纤维植物性饮食有助于增强肠道菌群，提升免疫力并降低炎症水平。
"80%饱足规则"在蓝色区域普遍存在，即吃到七八分饱而非过量进食。这种习惯有助于预防肥胖并培养正念饮食意识。普利茅斯居民日均运动约2小时，加上日常步行活动，构成了英国最健康的中年生活方式。
Hasan医生建议："即使每天步行30分钟就能产生保护作用。对于办公室工作者，推荐'碎片化运动'——会议间隙进行3-5分钟活动，保持身体活跃。记住，力量训练不一定要健身房，可以使用哑铃或自重训练来维持肌肉质量。"
她特别强调目的感的重要性，称这可延长7年寿命。优质睡眠同样关键，普利茅斯居民平均每晚睡眠7小时，既能修复身体又避免日间过度补觉带来的风险。研究显示，超过9小时睡眠可能加速大脑老化。
在蓝色区域，自然运动是生活方式的核心，即把日常活动融入生活而非刻意健身。普利茅斯居民通过日常步行、工作间歇活动等方式保持健康。Hasan医生指出："投资有意义的关系是通向百岁的要诀，花时间维系社交圈对长寿至关重要。"
日本概念"ikigai"（生存价值）在蓝色区域普遍存在，即在热爱之事、擅长领域、世界所需和可获价值之间找到生命意义。研究发现，中老年保持强社交联系可降低50%痴呆风险，而社交孤立的早逝风险高达32%，相当于吸烟或肥胖。
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