了解你的排便习惯对健康有益。大便可以揭示很多关于你的饮食、肠道、水分摄入甚至压力水平的信息。
虽然没有完美的排便，但有一些需要注意的地方。例如，每天到每三天排便一次是正常的，但大便应该是柔软且容易排出的。你不应该需要用力或感到任何疼痛。
LloydsPharmacy Online Doctor 的全科医生 Bhavini Shah 博士揭示了你需要知道的一切。
我的大便颜色意味着什么？
棕色
棕色大便表明排便是正常和健康的，只要没有其他症状，就不必担心。
绿色
绿色大便可能是由于消化绿叶蔬菜、食用或饮用含有绿色食用色素的产品，或服用抗生素引起的。然而，绿色粪便也可能表明肠胃炎等疾病。
黄色
黄色大便可能表示肠道内有感染。胰腺问题也可能导致黄色大便。这可能是由于胰酶的产生或分泌减少所致。
灰色/浅色
浅色、黏土色或泥灰状的大便可能是胆道系统的问题。胆道系统是胆囊、肝脏和胰腺的排泄系统。
灰色大便可能是由于服用止泻药物引起的，也可能是由于肝或胰腺问题导致的导管堵塞。它还可能由肝脏、胆道系统或胰腺的癌症或非癌性（良性）肿瘤引起。
红色
非常重要的是要检查红色大便，因为它也可能是直肠出血的迹象，这可能表明结肠癌。其他结肠癌的症状可能包括总是感到非常疲倦，但不知道原因，以及无意中体重减轻。大便中的任何血液都应始终进行检查。
黑色
黑色大便可能是因为服用了某些药物。然而，它也可能表明健康问题，如胃部出血或痔疮。
如果你注意到大便颜色的变化并感到担忧，你应该始终寻求医疗专家的建议。
大便的形状和质地告诉我什么？
健康的排便应该像香肠状，表面光滑或有裂缝。根据NHS网站，如果患者出现以下情况，则可能存在便秘：
- 大便异常大或小，干燥、硬或成块
- 排便时用力或感到疼痛
- 感觉没有完全排空肠道
如果你患有便秘，你应该逐渐增加饮食中的纤维含量，每天至少达到30克。纤维可以在燕麦粥、全麦面食、豆类、扁豆、小麦麸皮和亚麻籽等食物中找到。多吃纤维不仅降低了结肠癌的风险，还减少了心脏病、2型糖尿病和中风等其他疾病的风险。
NHS还建议吃健康均衡的饮食（包括含有山梨糖醇的水果，如苹果、杏子、葡萄（和葡萄干）、覆盆子和草莓），喝足够的水，并避免饮酒。
水样大便且没有固体颗粒表明腹泻。虽然大多数情况下，这种情况可以自行缓解，但重要的是要观察每次排便。水样大便可能表明健康问题，如病毒、细菌（可能由受污染的食物引起）或寄生虫，这些可以通过受污染的水传播。在腹泻期间，保持水分非常重要，因此必须确保补充流失的液体、糖、盐和矿物质。
然而，如果你感到担忧或经常便秘或腹泻，你应该咨询你的全科医生。
什么时候应该去看全科医生？
如果你注意到大便中有血、突然体重下降或异常疲劳，或者出现不寻常的腹痛，都应该去看全科医生。基本上，如果你注意到任何排便习惯、大便或颜色的变化，可能没有什么可担心的，但检查任何不适是非常重要的。
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