一项发表在《自然医学》上的新研究表明，每天仅需几千步就能帮助抵御认知衰退。
研究人员指出，大脑已开始显现阿尔茨海默病迹象但尚未出现认知症状的老年人，通过每天仅3000至5000步，就能显著延缓疾病发展进程。
根据新发现，这种适度的日常步行平均与认知衰退减缓三年相关。值得注意的是，将每日步数提升至5000至7500步的类似人群，疾病发展减缓的平均时间可达七年。
既往研究已证实身体活动与大脑健康改善存在关联。今年早些时候，《达拉斯快报》报道了一项研究，发现规律的有氧运动有助于减少脑细胞周围有害蛋白质（即β-淀粉样蛋白和tau蛋白）的异常堆积。最新研究揭示了即便是少量轻度运动也能产生显著效果。
为开展此项研究，科研团队对近300名50至90岁参与者进行了长期跟踪，这些人在评估初期均未显示认知衰退迹象。在近15年的观察期内，团队定期检测参与者的认知健康状况，同时记录其日常步数。
研究人员发现，每天步行3000至7500步的益处仅在大脑β-淀粉样蛋白基线水平较高的个体中显现。与久坐不动的参与者相比，这些人群的认知衰退进程减缓了三至七年。
具体而言，较高强度的身体活动有效抑制了tau蛋白的积累，但β-淀粉样蛋白的堆积仍持续增加。加州大学旧金山分校专注于阿尔茨海默病及认知衰老预防的神经科学家克里斯汀·雅菲表示，研究结果表明“身体活动降低阿尔茨海默病风险的部分机制与tau蛋白积累相关”，据《自然》杂志报道。
而基线β-淀粉样蛋白水平较低、阿尔茨海默病风险较低的参与者，在增加运动量后并未出现认知轨迹的明显变化。
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