每天步行可能有助于远离医生。
挪威科技大学公共卫生与护理系的研究人员进行了一项新研究，探讨了每日步行对腰痛的益处。
研究团队发现，每天持续步行——最多每天步行100分钟——可以将患腰痛的风险降低23%。
“我们的研究表明，较高的日常步行量可以降低患慢性腰痛的风险，”研究人员Rayane Haddadj告诉ConsumerAffairs。“这种关系是剂量依赖性的——也就是说，人们走得越多，风险越低——直到大约每天100分钟，之后收益趋于平稳。”
研究
在这项研究中，研究人员分析了来自挪威HUNT队列的超过11,000名参与者的数据。在研究开始时，所有参与者都没有慢性腰痛。
参与者参与研究约四年，并佩戴加速度计来测量他们的日常步行量。在整个研究过程中，参与者还填写问卷报告他们的腰痛情况。
结果
最终，研究人员发现了步行与慢性腰痛之间的联系。参与者步行越多，患慢性腰痛的风险就越低。
研究确定了每天步行的最佳时间，以帮助预防腰痛。那些每天步行78到100分钟的人患慢性腰痛的风险降低了13%。那些每天步行100分钟或更多的人患慢性腰痛的风险降低了23%。
“这是一个重要的发现，因为步行是一项简单、低成本且易于推广的活动，可以广泛推广以减少腰痛的负担，”Haddadj告诉ConsumerAffairs。
速度也很重要
此外，速度也是一个重要因素。快走者比慢走者患腰痛的风险低18%。
然而，最重要的发现是：活动是关键。无论速度如何，每天持续步行是预防腰痛的最大指标。
“我们的结果强化了越来越多的证据，表明体育活动对于长期健康至关重要，”Haddadj告诉ConsumerAffairs。“即使是每天活动的小幅增加也能产生影响；或者，正如世界卫生组织所说，‘每一步都对健康有好处’。”
“因此，多走路可能是减少慢性腰痛和其他疾病风险的一种简单而有效的方法。”
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