脑健康专家表示，一个简单的日常习惯可能预防认知衰退，且仅需六分钟。克林特·斯蒂尔博士声称，每天阅读六分钟可大幅降低罹患痴呆、阿尔茨海默病、帕金森病等疾病的风险。
这位56岁的专家专注于大脑和神经系统研究，致力于通过提升脑功能帮助人们改善生活质量。他指出，长期研究表明，增强"认知储备"能预防或降低痴呆及相关疾病风险。认知储备指大脑的适应能力，当面临压力时，大脑需能灵活应对并适时恢复平衡。
斯蒂尔博士建议，通过学习新技能（如掌握新语言、学习舞蹈）或每天至少阅读六分钟来提升认知功能。他表示："每天阅读六分钟确实能降低痴呆、阿尔茨海默病和帕金森病的风险，因为阅读有助于构建认知储备。适应性至关重要——当遭遇压力时，大脑需能适应并作出反应；压力消除后，大脑也应能下调活动水平。根据研究，每天阅读六分钟是最有效的措施之一。"
英国国家医疗服务体系指出："有证据表明，终生保持心智和社交活跃的人群痴呆发病率较低。"该机构认为，阅读、学习外语、演奏乐器或尝试新爱好等行为可能降低痴呆风险。
美国国家老龄化研究所表示："长期观察性研究显示，非结构化的心智刺激活动（如阅读）同样具有认知益处。例如，一项针对近2000名70岁以上认知正常成年人的研究发现，参与游戏、手工、计算机或社交活动与降低轻度认知障碍风险相关。同一研究团队还证实，中年和晚年参与游戏及社交活动，以及晚年进行更多心智刺激活动，均能减少轻度认知障碍风险。此外，19项认知休闲活动研究的分析表明，参与非结构化心智刺激活动与降低认知障碍及痴呆风险存在关联。目前多项研究正探索认知训练作为预防认知衰退的潜在方法，专家建议公众选择健康生活方式以维护大脑健康。"
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